Iris 2016/11/30

還在想為什麼每個韓妞都瘦逼八,看了這系列插畫才知道原來這就是韓妞減肥的日常啊

小編每次在找韓國穿搭的時候覺得每件衣服穿在韓妞身上都好好看,除了她們很會搭之外,還有她們的身材真的都超好啊,雖然那些也有可能是修過的照片,可是根據小編去韓國玩回來的朋友們也都說,走在路上看到的每個女生幾乎都是瘦子,還在研究到底為何人家韓妞們總是有辦法維持這麼好的身材,就在看了這一系列的插畫之後才知道,原來她們根本把這些減肥小訣竅融入到日常生活中啊~

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先把食物切成小份再吃掉
這個是國外有做過研究的喔,雖然是相同份量的食物,可是切成許多塊來吃的話,乍看之下會有份量變多的錯覺,吃起來會比較容易有飽足感,可以減少約20%的卡路里攝取量。

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想當辣妹就要先學會吃辣
其實紅辣椒的維他命C含量可是番茄的6倍,還有能促進脂肪燃燒的功效!而且在料理中適度的加入紅辣椒調味會有抑制食慾的效果,對於平常不怎麼吃辣的人來說更有效,但這個方法也並不是每個人都適用,像是體質燥熱的人就比較要少吃辣,相反的如果是體質比較虛寒容易貧血、手腳冰冷的人就很適合這個方法~

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揪團減肥的效率最好
每次跟姊妹們約會都是去吃大餐,下次換個行程一起去運動吧!減肥之路總是孤單的,能有人陪伴在旁邊並且互相督促對方,其實比一個人努力還來得有效率,而且減肥效果還可以提高到3倍!

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運動完散個步也散散心
辛苦的運動完畢後不要馬上坐著休息,可以的話把汗擦乾之後去散個步吹吹風,讓身體逐漸緩和下來也讓脂肪繼續燃燒得更徹底,還可以順便散散心享受運動完的舒暢感,也勉勵自己今天有達到運動的目標很棒!

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睡前一小杯紅酒的放鬆時間
小編的媽媽就常常說喝紅酒對女生有很多好處,像是可以暖身補血、幫助睡眠、提升新陳代謝、促進脂肪燃燒等等,尤其對於瘦小腹也很有幫助,但要注意的是最多喝到100cc就好,畢竟酒喝多還是無益的,而且盡量要選擇純釀的紅酒,雖然味道可能會比較澀,但是因為含糖量不高所以對減肥比較有幫助喔。

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吃飯時間就是要專心吃飯

大家小時候應該都有被媽媽唸過這件事吧,長輩們說的吃飯要乖乖坐著專心吃也不無道理啊,如果邊吃飯邊走動的話,你的注意力就無法集中在吃飯這件事情上,大腦被其他的訊息打亂而無法順利傳遞吃飽了的訊息,其實是很容易不小心越吃越多的,坐著專心吃飯的話可以減少攝取1/3的卡路里喔!

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大笑有益身心健康!

好啦你們可能覺得這聽起來很像廢話,但根據國外的研究,大笑的時候會心跳加速、促進血液流動,還會用到身上很多地方的肌肉,其中最明顯的就是肚子,而且減肥這件事本來就是要保持樂觀正面的心情啊,不要給自己太大的壓力才能夠一直堅持到最後嘛~所以說下次被媽媽唸一天到晚看韓綜就可以跟她說媽我在減肥啦(誤

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最後小編也偷偷跟大家說一個訣竅,就是訓練自己把吃飯速度放慢,每一口都要細嚼慢嚥,這樣不僅可以好好品嚐美食,也比較容易有飽足感!以上這些雖然感覺都不是甚麼很厲害的招數,但減肥這件事本來就不是輕易就能做到的,除了要有毅力之外,真的是連日常生活中的一些小細節都不能放過啊~

 

資料來源: http://mouda.asia/

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