拒絕再當＃ 小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！
錯誤的飲食方式、生活的巨大壓力等等，都是讓我們上不出來的原因，但是這些應該排出來的毒素沒有獲得解決，長期累積在體內，不只會讓身體出狀況，肌膚也會越變越差，再怎麼保養效果都有限，所以想要擺脫『小腹婆』的這個稱號，就要懂得如何解決便秘，讓你一路順暢到底～
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｜為何會便秘？
會便秘主要是因為纖維質不夠，加上水份攝取的少，導致該排出去的便便們，出不去只能累積在腸道裡，平常壓力太大而影響到生活作息不正常，也會讓蹲廁所的時間變長，所以就要靠一些小妙招來幫忙，把壞的東西排出體外～
｜多喝溫開水
如果平常喝水不夠的話，當你感到便意來襲的時候，搭配上一杯500CC的開水，記得不要太冰，溫熱水就好了，可以幫助腸胃蠕動，讓體內累積的乾便便獲得改善，加速排出身體
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｜按摩幫助腸胃乳動
我們也可以藉助外界的按摩，來刺激腸胃的蠕動，增加便意、減緩便秘帶來的不適感！
先兩隻手順著腰的外側往內按→再用手指在胸下肚臍前，畫圈按摩→然後順著肋骨的下方，往外順著按→再往下按到腹部，就像一個ㄑ字型一樣→接著在肚臍的周圍用手指小範圍的按壓，慢慢擴大到正個腹部→最後再往鼠蹊部的位置向下按壓，就好囉～
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｜幫助排便的食物
當然除了按摩以外，我們吃進身體裡的食物也是很重要的，可以多攝取一些富含纖維素的食物，來讓腸胃更加的順暢健康，像是鳳梨就含有滿滿的鳳梨酵素跟維生素C，可以排解腸胃脹氣，消化代謝不了的蛋白質，飯前吃的效果更加倍，但是要注意本身腸胃潰瘍的人，千萬不能空腹吃鳳梨喔！
另外黑木耳的膳食纖維也是非常的豐富，可以協助體類好菌的生長，加強腸胃消化，每天吃一點就能改善便秘的狀況；還有地瓜也是對於便秘者非常友善的食物，具有許多的營養素跟纖維素，能夠鞏固脾胃功能以外，還能幫助排便～
熱量低又能增加飽足感的蒟蒻，就是因為擁有很好的膳食纖維，所以不只可以拿來減肥，對付便秘也是很讚的小幫手；而可以增加腸胃好菌的納豆，對於人體的健康不在話下，良好的乳酸菌可以改善腸胃環境，打造健康的排便習慣！
你也很常便祕上不出來的話，記得嘗試看看上面這些方法，就能獲得改善，但是還是要提醒大家，如果屬於長期有便秘困擾的人，還是要尋求專業醫生的幫助喔！
