能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！

撰文編輯＃Haru

即將到來的夏天，已經不像冬天那樣可以再用厚重的衣服，來遮掩自己不願見人的小肥肉們，所以要怎樣才能回到良好的體態，擺脫冬天養的贅肉們，不妨跟著以下這五位女星的「瘦身菜單」，來幫自己好好的改造一下吧！

｜ IU

IU除了歌聲受到大家喜愛外，美麗的外表更是讓許多人感到羨慕，但是好身材都是需要辛苦維持的，像是IU就公開過她的瘦身菜單，每次回歸前1、2周，都需要靠這個快速的瘦身法，雖然有效但只建議於短時間內使用喔！

早餐:蘋果1顆

午餐:地瓜2顆

晚餐:只喝蛋白質奶昔

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｜金妍兒

運動選手出身的國民妖精金妍兒，除了有大量的運練外，嚴格的飲食控管也很重要，不只是需要維持身材，還要營養均衡維持體力，所以她的瘦身菜單主要包含均衡的營養素以及維持在1200卡的健康搭配～

早餐:粗糧或糙米飯＋大醬湯＋魚類＋豆腐

午餐:水果沙拉

晚餐:紅色系的水果(例如蘋果、石榴、櫻桃)＋麥片粥

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｜朴寶藍

從原本圓滾滾的外表順利瘦下來的朴寶藍，瘦身菜單也是讓人非常想知道，主要採少量多餐的方式，而且碳水化合物、蛋白質等營養，都有精細的計算過，吃得有飽足感還能瘦身瘦身

早餐:番茄1顆＋地瓜1顆＋水煮雞胸肉＋蔬菜

午餐:雞胸肉沙拉＋無糖飲料

零食:香蕉1條＋蛋白3個＋蛋黃1個

晚餐:地瓜1顆＋水煮雞胸肉＋蔬菜

夜宵:香蕉1條＋蛋白2個＋蛋黃1個＋核桃3顆

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｜李素拉

身為模特兒最佳典範的李素拉，20年以來都一直保持著身材最好的狀態，工作以外的時間也堅持最嚴格的飲食控管，平時肉類的攝取比較少，多以蔬果為主要飲食來源！

早餐:燕麥片＋牛奶＋香蕉1條＋杏仁8粒＋葡萄乾15~20粒

午餐:檸檬茶＋雞蛋5顆＋地瓜1顆＋蘋果1顆＋花生醬1湯匙

晚餐:包飯海帶＋糙米飯＋辣椒醬

點心(果汁):羽衣甘藍菜＋奇異果＋香蕉＋椰子水

｜韓惠珍

同樣也是模特兒出身的韓惠珍，淡季時一天會以一餐普通餐搭配兩餐瘦身餐，旺季時則是兩個禮拜前就會開始飲食管理，主要會以蛋白質、膳食纖維攝取為主要來源。 

早餐:香蕉1條

午餐:水煮雞胸肉＋蛋白質奶昔

晚餐:糙米飯＋蛋白＋花椰菜

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完美的身材以及良好的體態是不會從天而降的，還是要靠自身努力的運動加上飲食管理，才會有好的成效，所以不如趁著這個時候，讓自己變得更好吧！

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