完整直角肩教學！每日簡單6動作打造性感「天鵝頸、一字肩」兩週後就見效？
每天上班用電腦，回家一定想要放鬆追劇的啊，但是這樣讓肩頸長時間保持同一姿勢不動，導致肩頸一直處在收緊的緊繃狀態，斜方肌是會越來越腫大的！
身為一個追求體態好看的女孩，誰不想要擁有性感的一字肩、天鵝頸，今天就來完整教學，教大家如何改善斜方肌，每天十分鐘伸展動作養成好習慣，你也能打造與Lisa、Jennie同款直角肩！
打造直角肩動作一 （20次/組，每組3次）
保持抬頭挺胸，雙手十指相扣放在後腦勺，吐氣時將兩手肘往前，每次做三組，每組要做20次
（圖片來源：小紅書CANTO METOO）
👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！
打造直角肩動作二 （20次/組，每組3次）
將手臂放於身體兩側，彎曲成90度，並將拇指比出讚的姿勢向兩旁打開，然後恢復原位，這時要感受到肩胛骨有夾緊！一樣每次做三組，每組要做20次～
（圖片來源：小紅書CANTO METOO）
👉🏻消除頸紋大作戰！只要睡前十分鐘，按摩搭配日常習慣還你迷人頸部！
打造直角肩動作三 （20次/組，每組3次）
將手放於頭部，靠近耳多側邊，這個動作是拉伸斜方肌，記得在做的時候不要聳肩，保持背部挺直、收緊腹部，自然呼吸即可！單邊各做三組，一組要做20秒
（圖片來源：小紅書CANTO METOO）
👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！
打造直角肩動作四 （20次/組，每組3次）
保持身體直挺，收緊核心，將雙手上下相扣放於背後，保持姿勢20秒即可，一樣一邊各重複3組！
（圖片來源：小紅書CANTO METOO）
👉🏻石原聰美「下顎線」養成法：練出這塊肌肉，V臉尖下巴不是夢！
打造直角肩動作五 （20次/組，每組3次）
雙手合放於背後，保持20秒後，接著再將雙手相疊，呈現雙手環抱的姿勢，再保持20秒！記得一樣要做三組喔～
（圖片來源：小紅書CANTO METOO）
👉🏻如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！
打造直角肩動作六 （20次/組，每組3次）
呈現跪姿，將身體慢慢往後仰，雙手抓住腳踝，感受讓肩膀展開，維持這個姿勢20秒，一樣記得做三組～
（圖片來源：小紅書CANTO METOO）
👉🏻這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！
打造直角肩 養成每日好習慣
1.隨時保持抬頭挺胸！駝背、圓肩都是造成厚肩的原因，導致穿衣容易不好看。
2.不管是上班用電腦，還是滑手機、追劇，都不要長時間低頭，或是維持同一個動作太久。長時間將脖子收緊、低頭，容易導致斜方肌腫大，還會導致頸紋！
記得隨時保持正確習慣～像是看手機時，坐直抬頭，低頭太久記得起身動動，這些小細節平時只要注意好，讓肩頸維持漂亮的狀態！
延伸閱讀，更多好體態養成秘訣！
👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！
👉🏻虎背看起來超像大嬸！每天三動作「瘦出少女背」副乳、圓肩駝背一併改善！
👉🏻一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！
👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！
👉🏻過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！
更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag
撰文編輯#Chia
