懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！
近期台灣的疫情越來越嚴重，生活及工作都在家裡，日子一天一天的過，卻總是渾渾噩噩的，每天待在家不是熬夜看劇，就是吃零食，除了作息不正常外，整個人的身心靈狀態都處在不健康的狀態！今天整理了50個小技巧，讓你從內在到外表，都可以成為一個人見人愛的氣質女孩，從魚乾女逆襲成為精緻女孩的自律學習計劃表，從今天開始實施！
時間管理
自律從根本上說就是一種時間管理！很多自律的人，都可以制定時間表，並按照順序一一完成，不自律的人不管給你多少時間，都無法達成目標。
1 制定短期計劃，可以越具體越好，這樣執行起來會越容易
2.記錄時間效率，看看自已是否在自我預期的時間內完成
3.做一個守時的人，無論工作會議或者約會，守時就是自律的表現
4.每天午休30分鐘，短時間補充能量，讓下午的計畫更有效率的完成
5.學會時間劃分：可以制定每日的時間表，每個時間段應該做什麼，可以幫助督促自己
6.控制娛樂時間，每個人都需要有適當的放鬆時間，但需要適度的控制時間，不要沉迷於在手遊或是社群媒體上
7 拒絕拖延症！習慣性的把事情都往後拖，基本上就不是個自律的人
8.今日事，今日畢！明天還有明天的安排，這是告別拖延症的第一步
9.規定休息和飲食，良好睡眠及作息可以幫助自己在一天當中更有活力
10.高效利用時間，把一些瑣碎的時間，高效利用起來，會發現一天過得更充實
情緒管理
每一個自律的人都是一個高級的情緒管理者！會認真的分析每件事的原理，不會動不動就情緒激動，也可以說是一種高情商的表現，對於別人擁有同理心，即使是跟自己不同的價值觀也會給予尊重！
1.控制自己的情緒和表達方式，不要隨便因爲情緒和語言傷人
2.認識自身壓力並找合適的方式釋放，即使家人、情侶之間都不要把壞情緒帶給別人
3.公眾場合不大聲喧譁，即使遇到在氣憤的事情也要平心溝通，試著把不高興的地方講出來讓對方知道，氣就會消一半
4.懷着一顆感恩的心，感謝所有人和所有的事情，遇到任何事情不要怨天尤人
5.不在背後說別人的壞話，不要因爲一時氣憤，破壞他人形象
6.遇到事情前，可以學會先深呼吸，這個過程就是幫助情緒平復，減少爭吵的機會
7.多感謝多讚揚，欣賞同事和朋友的長處 ，不吝嗇的給予讚美
8.將心比心！遇到事情時，換位思考，站在對方的角度，可以更理解他人
9.少發火、多溝通。發火不能解決問題，即使爭吵贏了，也只是短時間的勝利，溝通更能解決根本問題
10.每天冥想5分鐘，與自己溝通，想想今天做了什麼對或錯的行為，幫助更了解自己
對待生活
一個自律的人在生活中也是積極向上！嚴格要求自己，讓自己有生活目標，並有執行能力，成為一個自信樂觀、對生活周遭保持熱情，並讓生活有規律，成為一個充滿正能量，並且認真過每一天的人～
1.每天儘量多傳播正能量，做一個正面又樂觀的人
2.每天保持微笑！據說愛微笑的人，人緣都不會太差
3.自信樂觀向上的生活態度，遇事不抱怨，學會處理和改善
4.掌握生活技能，能自已做美味的飯菜，創造乾淨的生活環境
5.對朋友友善，不取笑朋友的短處，不讓他人難看，真心對待別人，別人也會回報給你
6.每天早睡早起，養成好習慣！一整天精神、狀態都會變得更好
7.制定生活目標，一一達成後，會因為成就感而讓自己變得更努力生活
8.每天堅持寫日記，記錄自己的心得體會，也是一個很好的反省
9.多幫助弱勢團體，培養一顆善良的心
10.善於觀察生活， 生活中的點點滴滴也是一種積累
護膚計畫
保養要按照一定的步驟進行，才會讓效果加倍！如果只是拼命的往臉上抹，不僅容易長皺紋，還會讓保養品進不去皮膚！有些保養是一年四季都需要的步驟，沒有自律的人往往堅持不了多久就會半途而廢，那你只會每天羨慕別人的好皮膚。
1 多喝水很重要！喝水可以促進身體的排毒、有助於清理腸胃，排出體內的毒素
2.保濕是主要！乾肌人可以搭配補水噴霧或加溼器，養成好膚質
3.一年四季都要塗抹防曬！紫外線的傷害時刻存在，還會讓肌膚老化！想要美白的人出門一定要防曬
4.一週3次敷面膜，功效可交替使用，時間不要超過15分鐘
5.定期清理肌膚！去角質可以達到深度的清潔，讓毛孔呼吸，膚質更好
6.保養基礎要做好，基本的化妝水、乳液一定要擦！
7.25歲以後可以選擇抗初老的抗皺產品
8.不抽菸不喝酒！不僅傷身和也會讓皮膚造成非常大的傷害
9.根據季節和膚質選擇不同護膚品！不要一種保養品用到底
10.千萬不要熬夜！否則再貴的護膚品沒用
身材管理
對於很多女孩子來說身材相當重要！也是對自己負責的態度，嚴格控制飲食和定期的鍛鍊是非常考驗一個人的意志力，因此可以維持身材及定時運動的人，也是自律的一種！
1.早晨空腹稱體重，可以即使掌握體重，調整飲食和運動
2.堅持吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，即使減肥也要吃按時吃早餐
3.嘗試游泳，不僅可以幫助減肥還可以雕塑身材，讓曲線更明顯
4.一週3次健身房，疫情期間可以居家運動！不管怎麼樣就是要動
5.多吃蔬菜和水果！補充身體需要的營養素，但水果量需控制，否則很容易變胖
6.多吃粗糧，粗糧擁有豐富的纖維，不容易長胖還助消化
7.睡前10分鐘瑜伽，不僅可以放鬆情緒和身體，還可以讓體態更好看
8.少吃辛辣和油膩的食物！這些食物比較刺激腸胃而且導致肥胖
9.每天一杯熱牛奶，可以補充身體需要營養和蛋白質，還能助眠
10.拒絕喝飲料！糖分是肥胖的主要願因，也是導致皮膚差的元兇
自我提升
自我提升是一個讓自己變的更加優秀的方法！需要我們先了解自己，再詳細的做出改進的計劃，提升是包括多方面的， 不僅是從書中獲取知識，更是讓自己整個人的氣質、思維方式大大的進步。
1.每天看書30分鐘，書是獲取知識的最簡單的渠道
2.看有深度的經典電影，電影可以給人許多啟發或是反思
3.學習一門新技能，範圍可以很廣，無論是攝影或烹飪都可以
4.提高自己的英語水平！英語廣泛應用於全世界，不管你到哪裡都可以通用
5.每日總結，經常總結自己的得與失，有利於我們的進步
6.做好每日計劃，有計劃才會讓生活更加充實和有所收穫
7.下載學習型App，無聊時打開手機也能學習，不僅方便還不受地方限制
8.學會獨處，獨處的時間可以反思很人生
9.接受他人的評價，不管優點、缺點都虛心接受
10.嘗試跳脫同溫層，可以看到更廣的視野
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撰文編輯#Chia
