每天10分鐘！日本超火『骨盆矯正前傾操』，大屁屁、假胯寬粗腿終於有救啦！

有時候會覺得其實自己明明腿不短，但在視覺上看起來真的很粗？這很有可能就是因為你有『假胯寬』！即臀部與大腿間長出的肉肉，讓下半身視覺上看起來比例變胖變差！骨盆前傾、骨盆後傾、不良姿勢生活習慣、X腳型、選錯內褲尺碼等這些都是導致假胯寬的因素啊～以下為最近日本很夯的骨盆運動操，就由MARINA TAKEWAKI老師來教大家怎麼做吧～

骨盆矯正

接下來的『骨盆運動操』總共有9組動作，每組皆是30秒為一組運動時間，每段休息時間為間隔10秒，有些動作會分左右邊各一組，特殊角度動作在左上角有不同角度之小圖示。

骨盆矯正、動作一：

骨盆矯正、動作二：

骨盆矯正、動作三：

骨盆矯正、動作四：

骨盆矯正、動作五：

骨盆矯正、動作六：

骨盆矯正、動作七：

骨盆矯正、動作八：

維持趴姿、利用骨盆之力量慢慢往前推。

骨盆矯正、動作九：

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撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

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