每天十分鐘消滅圓肩厚背！『超簡易美背攻略』，這幾個動作快學起來～
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有時候明明不胖，卻因為習慣性駝背造成了圓肩厚背，讓上半身視覺看起來就不纖瘦～今天教大家幾個簡單的美背動作，強化背部肌肉、在家就可以訓練出好看的體態！
動作一
將雙手放在後腦勺交叉連成一直線，搭配深呼吸堅持10秒後輕輕放下，換邊同樣堅持10秒。
動作二
右手扶住左手的肘關節，左手摸後背盡量緩慢往下壓，15秒後換方向。
動作三
將雙手手臂合起來，往後伸展再慢慢抬起，堅持30秒後放下。
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動作四
左手背後環住腰、右手向右拉伸頭部，動作過程請將速度放慢以免受傷，堅持30秒後換方向再做一次。
動作五
將雙手在左胸前合十，小臂維持與地面平行的狀態，15秒後慢慢移至反方向位置。
(圖片來源:@小五瘦到九十斤)
每天十分鐘訓練背部肌肉、消滅圓肩厚背，『超簡易美背攻略』這幾個動作快學起來呀～
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撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江
