打擊大腿肥肉＆梨形身材！每天5分鐘鍛練下半身，連續做一週真的有差～
因為姿勢不良和長時間久坐等因素，容易導致假胯寬和脂肪堆積的問題，下半身臃腫也就是俗稱的「梨形身材」，精選改善下半身肥胖的居家健身運動，每天只要五分鐘鍛練，就能輕鬆打擊大腿肥肉＆梨形身材～
在這裡溫馨提醒各位妝寶寶們，在進行運動前記得要先換上運動鞋、做好暖身，運動過程中要保持核心收緊、呼吸調節，一個動作30秒、中間不休息，一組為4分鐘，做完記得要拉筋結尾。
動作一：開合跳
第一個動作就是開合跳，也可以當作是讓身體熱起來的暖身，雙腳與肩同寬，腳張開跳的時候配合手往上抬，因為需要跳躍，記得一定要穿著運動鞋才可跳哦！
動作二：左右弓步下壓
雙手胸前握緊，運用核心力量，左右腳弓步下壓，將腳跟向上可以感受到從大腿內側到小腿肌肉被拉開的感覺。
動作三：寬距深蹲
將雙腳左右跨大步，站穩後運用核心慢慢往下深蹲。
動作四：單腿開合抬起，左右互換
動作五：左右內側踢毽子
動作六：弓步抬腿
動作七：深蹲跳
每天堅持3-5組，配合飲食控制以及穿插有氧運動效果會更好，大家快一起來試試吧～
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撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江
