肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！
明明已經有好好保養肌膚，卻還是覺得皮膚變差，臉看起來黯淡無光嗎？那你很有可能是出現糖化反應，近期其實非常流行「抗糖保養法」！今天編輯就來帶大家詳細了解抗糖是什麼、糖化臉自測以及糖化對肌膚的影響、如何抗糖，只需要透過細微的改變，就能讓肌膚變得穩定！
抗糖是什麼？
糖化反應是人體衰老、肌膚暗黃的因素之一，隨著年齡的增加，人體不斷的攝入過多的糖量，會導致人體的新陳代謝減緩，使體內糖分逐漸堆積，再與體內的蛋白質結合，導致氧化最後形成糖化反應，所以抗糖化就是防止皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白失去活力，從而使皮膚達到更年輕的狀態～
糖化臉自測
第一級：皮膚油膩、毛孔變大
成因：真皮層乾燥缺水，會分泌油脂來保護肌膚，毛孔也變大。
第二級：皮膚暗沉泛黃冒痘
成因：油脂氧化後臉色發黃，加上糖分和蛋白質作用，產生褐色物質讓皮膚暗沉、發炎長痘。
第三級：法令紋身鬆弛浮腫
成因：真皮層被糖化後失去彈性，加速衰老又法令紋加深，下顎線變得模糊，整張臉鬆弛浮腫。
糖化對皮膚的影響
皮膚衰老
糖化反應會導致皮膚當中的膠原蛋白和彈力蛋白失去功能，彈性高度下降，沒有膠原蛋白給皮膚填充，皮膚也就缺乏彈性，皺紋也隨之明顯，就形成了衰老現象。
皮膚氧化變黃
糖化反應被激活後會誘導皮膚產生大量自由基，給氧化系統增加負擔，刺激黑色素的生成，真皮層的糖化反應會使皮膚越來越黃。
長痘痘閉口
皮膚的保濕能力下降，長期處於一個乾燥的環境，會造成皮膚毛孔堵塞，從而演變成閉口痘痘。
大量出油、毛孔粗大
糖化會促進臉部油脂分泌，大量出油會造成毛孔堵塞導致毛孔粗大。
如何抗糖
飲食
1.正確的抗糖不是把所有的糖都戒掉，而是選擇不會讓血糖值快速上升的食物，盡量不要吃高GI的食物，而是選擇吃低GI食物，可以吃菠菜、草莓、番茄等，增加蛋白質之外也要有多樣性攝取。
2.多吃抗氧化的低熱量、低脂食物，像是蔓越莓、番茄、芹菜等。
3.避免吃過多的高糖食物和高脂類食物。
4.注意進餐順序，先吃蔬菜後吃肉類。
5.成人每天的糖攝入量控制在當日攝入總能量的5%，一天約在20-50G之間。
護膚
1.在糖化反應發生後，皮膚會有一段時間處於乾燥的處境，這時候就應該加強補水保濕，避免後續更多肌膚問題產生。
2.市面上的抗糖產品很多，可以選擇有抗糖成分的保養品。
3.基礎的防曬是不可少的，不管是什麼樣的保養都不能少了要防曬。
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撰文編輯 ＃irene
