又到了可以大展身材的季節了，花了一整個冬天練出結實的好身材，結果穿上比基尼發現背部實在慘不忍睹；就算不穿比基尼，看到今年出了好多款令人心動的露肩、露背裝，但想到自己佈滿痘痘和痘疤的背部，就覺得好心酸！難道要擁有一片美背真的這麼難嗎？其實真的不難，只怕你不願多花心思保養，在夏天正式來臨之前再努力一下，就能朝美背邁進！
背部長痘痘的原因有這些：
1. 背部分泌的汗水和油脂
2. 荷爾蒙失調；男性荷爾蒙分泌過剩。
3. 維他命Ｂ群攝取不足
4. 太頻繁大力刷洗身體
現在就開始來一部部解決背部痘痘，還自己一片光滑美背！
一、使用肥皂
應該有不少女孩因為想除掉痘痘，於是很勤奮地用搓澡巾狂刷背吧？趕快停下這種習慣！因為過度和頻繁的搓背會導致角質剝落，最後角質為了保護肌膚反而會硬化，更活化皮脂，出油旺盛，當然就會一直長痘痘了。
從現在開始使用天然肥皂洗澡！因為一般沐浴乳都含有界面活性劑，清潔力太強反而會讓皮膚越洗越乾，而過度乾燥正是刺激油脂分泌的主因之一。洗澡時可以搭配搓澡巾，但是搓澡巾的使用頻率控制在一週1~2次即可，而搓澡巾每個月都要拿出來清洗晾乾，每2~6個月換新，以免細菌增生。
二、背部角質護理
一週空出一天為背部做特別的角質護理。
（圖片來源: instagram）
準備工具：
一個平板刮刀（這在大創之類的百元商店就找得到）
臉部用的潔顏油、潔膚泥面膜、化妝水
1. 先沿著背部脊椎上點幾滴潔顏油，稍微流下去後，用刮刀輕輕的往左右撥開至覆蓋背部。靜置2~3分鐘後用水清洗乾淨。
2. 接下來，將潔膚泥用刮刀均勻塗在背上，跟上個步驟一樣，先塗在中央脊椎骨後再往左右塗抹。靜置5~6分鐘後即可清洗。
3. 坐在浴缸上，或是找個小椅子坐著；將化妝水滴滿化妝棉以後，將化妝棉兩端用橡皮筋綁牢在刮刀上，輕拍背部，讓背部吸收養分。
三、加強保濕
平時的背部保濕相當重要，尤其如果你有做背部除毛，更需要加強。
在浴盆裡注入熱水，倒幾滴乳液，用手攪拌後，將毛巾整條浸入直到全濕，拿出來擰乾，鋪平在背上數分鐘即可。就算不洗掉也沒關係。
四、攝取維他命Ｂ
睡眠不足、壓力大時會造成Ｂ群流失，所以平時儘量養成規律的生活習慣，才不會造成荷爾蒙失調。荷爾蒙決定了我們的膚況，缺乏維他命Ｂ群會讓我們的油脂分泌旺盛，因此平時就要多注意補充Ｂ群。另外，B群也可以促進代謝糖分和油脂。
富含維他命Ｂ群的食材：蛋奶類、堅果類、五穀雜糧、大豆、肉類、香蕉、鳳梨、柑橘類水果
五、清潔內衣和寢具
內衣屬貼身衣物，務必要勤於清潔；另外也要選擇透氣性良好的款式。除此之外，寢具也經常與我們的肌膚密切接觸，加上台灣氣候潮濕，容易生塵蟎，造成我們過敏和肌膚問題，因此棉被、床單、被單等務必要勤於清洗，曬太陽消毒除塵蟎。
資料來源： mery.jp