【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖…..
Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』🔥
瘦胖子＝四肢纖細，肚肚卻無法見人😫😫
有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意
卻總有個小游泳圈在肚子上，穿衣服總是需要遮掩腹部😫😫
為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？(胸部嘛😬😬
🔜🔜大部分原因
✔️經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等…..🍩🍮🍰☕️
血糖上升快又高，降血糖的胰島素大量分泌
及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增🔥
✔️再來
🔜🔜攝取較多動物性蛋白質的人，像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等🐷🐔🐣
根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成
🙈🙈🙈拒絕成為小「腹」人
♨️建議每日一餐選擇全穀類（糙米、五穀飯、地瓜等）替代白米飯或麵食
♨️動物性蛋白質換成植物性（豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等）
搭配一週攝取 1～2 次魚類增加好脂肪
總之愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包…..
就是最容易胖肚子、臀部啦！ ！🈲🈲🈲
從小愛吃麵包..也吃了10幾年….
所以我在雕塑身材
花了2年時間，才把我壯碩下半身瘦到我想要的結果
✌🏻✌🏻✌🏻