【減肥】你是四肢纖細卻有小腹的瘦胖子嗎？ 要小心隱藏性肥胖！

【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖…..

Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』🔥

瘦胖子＝四肢纖細，肚肚卻無法見人😫😫

有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意

卻總有個小游泳圈在肚子上，穿衣服總是需要遮掩腹部😫😫

為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？(胸部嘛😬😬

🔜🔜大部分原因

✔️經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等…..🍩🍮🍰☕️

血糖上升快又高，降血糖的胰島素大量分泌

及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增🔥

✔️再來

🔜🔜攝取較多動物性蛋白質的人，像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等🐷🐔🐣

根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成

🙈🙈🙈拒絕成為小「腹」人

♨️建議每日一餐選擇全穀類（糙米、五穀飯、地瓜等）替代白米飯或麵食

♨️動物性蛋白質換成植物性（豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等）

搭配一週攝取 1～2 次魚類增加好脂肪

總之愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包…..

就是最容易胖肚子、臀部啦！ ！🈲🈲🈲

從小愛吃麵包..也吃了10幾年….

所以我在雕塑身材

花了2年時間，才把我壯碩下半身瘦到我想要的結果

✌🏻✌🏻✌🏻

#健身 #塑身 #減肥 #瘦小腹 #瘦胖子