【減肥】無油≠健康 水煮餐NG無油清淡飲食 不吃油胖更快！
已經少油、甚至無油吃一陣子了，為什麼我的體脂還是沒下降？
體脂肪就是身體的油，照這樣說，少吃油是不是就能降低體脂肪呢？
🔺停！別再以為少吃脂肪就能降低體脂，完全大錯特錯！
以水煮餐舉例，長期都沒有攝取到油脂，會造成皮膚乾澀、排便不順
(排便除需要纖維跟水，還要油脂潤滑潤腸）
嚴重者會有賀爾蒙失調，高頻率掉髮狀況等各種副作用…
油脂，一直以來就是人類增加熱量很重要的來源之一
減重到底能不能吃油？ 能！！
要不要吃油？ 要！
不吃油會不會瘦？ 不會
會胖的關鍵在於我們攝取過多不好的油，而不是適量的
身體需要的是『好油』
✔️關鍵在於要吃好油，而不是壞油
怎麼吃油也很重要！
以前我們以為植物油比較好，奶油業者大推使用植物油當油脂來源
但植物油在常溫下並不會凝固，所以業者就想到利用氫化的過程，把植物油變的會凝固，卻因為這樣反而吃進了大量人體不能代謝的反式脂肪
這就是心血管疾病，高血壓、高血脂、膽固醇、三酸甘油脂過高的原因！
包括很多西式糕點裡加的酥油，植物油都是氫化過得不好的油
🔺對於一個正常人跟減肥的人來說，油脂都是非常重要
吃好油對健康來說，可以保護心血管，保持皮膚滋潤
🔅減重者
吃好油，更容易燃燒脂肪、延緩飢餓感
🔅做料理
橄欖油，苦茶油，椰子油，只要注意不要加過量的油
不要讓油冒煙，因為油只要冒煙就會開始氧化
🔅吃零食
無調味堅果，堅果裡的油脂是對人體OK
🔅外食族
建議訂購健康餐 (上網打關鍵字搜尋，真的很多選擇啦！)
外食的油因為成本關係，幾乎都是用不好的精緻油、調和油，像之前爆發的毒油事件就是！
再來外食為求食物的口感跟快速料理，幾乎都是用非常高溫及重覆使用油，所以油品幾乎都是氧化或酸化了！
❤️吃好油代謝壞油，平衡體內油脂，攝取好油，真的很瘦下半身！
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蛋白C女孩/Emily昭蓉
Fitness︱Beauty︱Diet
Fat 27%→20% 運動員身材大蛻變
教練·私人體態管理教練
有任何增肌減脂的問題都可以問我哦！
