五個簡單的雙人居家運動，快邀請身旁的另一半一起動起來～

#雙人居家運動

每到連假或是特殊節日，很多人都紛紛衝去吃好料，等到假期結束開始上班上課，才發現肚子多了一圈入不了眼簾的該死泳圈，吃美食的同時也要健康的身材啊！也許一人運動容易感到無聊又沒動力，但雙人居家運動可不同囉，兩人一邊鬥嘴、打情罵俏，一邊做些必須聯手合作才能完成的居家運動 ，幫助你們消耗今天在外大吃大喝的熱量，簡單又能立刻上手，搞不好還能同時讓感情大增溫呢！

#給我愛的深蹲

1. 雙方面對面站直，雙腳與肩同寬
2. 女生深蹲，抬起雙手伸直與地面成90度

3. 男生上身挺直，雙臂隨身體擺動，將大腿左右交替提起至與地面平行的高度，碰觸女生雙手
4. 雙方可交換動作並重複上述動作

#姐的大腿給你靠

1. 女生背靠牆，深蹲至與地面平行的高度
2. 男生背對女生呈現伏地挺身狀，並將雙腿放置女生大腿上

3. 男生手肘彎曲，上半身往下貼至地面，與地面保持平行，再將手肘打直
4. 雙方可交換動作並重複上述動作

#背對背擁抱

1. 男女生貼身背對背站直，左手勾左手，右手勾右手，雙腳與肩同寬

2. 雙方同時深蹲至與地面平行的高度
3. 重複上述動作

#愛的啪啪啪

1. 男女生屈膝對坐
2. 女生雙腳併攏
3. 男生雙腳從女生雙腳左右外側夾緊

       4. 雙方同時做仰臥起坐

5. 雙方起身後雙手擊掌 (或是親吻彼此)
6. 重複上述動作

#我不願放開你

1. 雙方面對面站直，雙腳與肩同寬
2. 舉起左手並握住對方左手

3. 雙方同時做深蹲
4. 各自的右手摸地，起身，雙腳打直

     5. 雙方可換手握並重複上述動作

#運動也可以不孤單

有在獨自運動的姑媽難免也是會有乏味的時候，但是雙人居家運動不僅僅多上一些樂趣，也能促進情感、培養默契，偶爾一試也是很不錯的，不如此刻就拉上你的好友、另一半或是家人來動一動吧！

資料來源

10 MIN COUPLES  WORKOUT ROUTINE |  WORKOUT WITH ME

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#居家運動 #運動 #雙人健身