【減肥】只靠運動瘦身不夠啦!!搞清楚運動是配角,飲食才是主角!
運動是配角,飲食才是主角
咱們想想~~~~~
再怎麼運動一星期最多也給你7天
但飲食..一天最少3餐一星期就有21餐
21:7的比例….
『吃 』比『 動 』簡單許多吧!
✅靠運動瘦身 報酬率太低
🔺原因 1🔺
吃零食的熱量,無法靠運動抵消
有些女生認為「想要大吃喜歡食物,就靠運動來瘦身吧」,這麼想就太天真了!
以50公斤的人以時速8公里跑30分鐘,根本無法抵消送進嘴巴超過500大卡的星冰樂
事實上,讓我們變胖的原因並不是因為疏於運動,而是『 吃太多 』,如果不改善飲食,減肥一定不會成功。
🔺原因2🔺
運動+飲食「限制」,會讓肌肉流失、代謝下降.
運動不只會消耗熱量,也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必須營養素
💢運動加上飲食「限制」,會造成低營養狀態,無法製造出新的肌肉,接著代謝所需的肌肉也會減少,形成惡性循環,引發貧血的風險大增。
運動是配角,飲食才是主角
先從能控制的小事做好
再來要求控制以外的事情
如此以來,運動不但會讓你更快樂
讓你身材越練越可口
噢對!大家都問我早餐吃什麼?
其實…我已經三年沒吃外面的早餐了
我都喝「混合蛋白飲料❤️奶昔」
1分鐘搞定一餐,六大營養素都達標😎😎
反而吃傳統早餐店…我會反胃
因為太油了
(如果你有興趣,歡迎私訊
因為一罐奶昔可以吃增重、減重、保健
0-99歲都可以飲用的營養餐
如果在網路買、沒有人指導,喝到有問題
公司也不會負責任唷🌞🌞(揮熊重要