【減肥】只靠運動瘦身不夠啦!!搞清楚運動是配角,飲食才是主角!

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【減肥】只靠運動瘦身不夠啦!!搞清楚運動是配角,飲食才是主角! 【減肥】只靠運動瘦身不夠啦!!搞清楚運動是配角,飲食才是主角!

 

運動是配角,飲食才是主角

咱們想想~~~~~

再怎麼運動一星期最多也給你7天

但飲食..一天最少3餐一星期就有21餐

21:7的比例….

『吃 』比『 動 』簡單許多吧!

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✅靠運動瘦身 報酬率太低

🔺原因 1🔺

吃零食的熱量,無法靠運動抵消

有些女生認為「想要大吃喜歡食物,就靠運動來瘦身吧」,這麼想就太天真了!

以50公斤的人以時速8公里跑30分鐘,根本無法抵消送進嘴巴超過500大卡的星冰樂

事實上,讓我們變胖的原因並不是因為疏於運動,而是『 吃太多 』,如果不改善飲食,減肥一定不會成功。

 

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🔺原因2🔺

運動+飲食「限制」,會讓肌肉流失、代謝下降.

運動不只會消耗熱量,也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必須營養素

💢運動加上飲食「限制」,會造成低營養狀態,無法製造出新的肌肉,接著代謝所需的肌肉也會減少,形成惡性循環,引發貧血的風險大增。

 

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運動是配角,飲食才是主角

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先從能控制的小事做好

再來要求控制以外的事情

 

如此以來,運動不但會讓你更快樂

讓你身材越練越可口

 

噢對!大家都問我早餐吃什麼?

其實…我已經三年沒吃外面的早餐了

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我都喝「混合蛋白飲料❤️奶昔」

1分鐘搞定一餐,六大營養素都達標😎😎

 

反而吃傳統早餐店…我會反胃

因為太油了

 

(如果你有興趣,歡迎私訊

因為一罐奶昔可以吃增重、減重、保健

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0-99歲都可以飲用的營養餐

 

如果在網路買、沒有人指導,喝到有問題

公司也不會負責任唷🌞🌞(揮熊重要

#健康瘦身 #健康飲食 #健身 #減肥 #瘦身運動