每當在協助學員做體重控制、調整飲食菜單
🍹平常有沒有喝飲料的習慣？！
還好耶～～
因為我都選無糖或是零卡標示的飲料😂😂
通常愛喝飲料的人
好像堅信『零卡路里』，就比較不會發胖😂
好唷！不管愛不愛喝，今天還是要來揭露市面上⋯⋯
瓶身上頭寫著『零』『低卡』『無』『少』美妙字眼的飲料
🚫零卡飲料：500ml的寶特瓶1瓶可能含有24kcal(卡)
👉🏻不管是食品或是飲料，事實上100g(100ml）熱量低於5kcal時，都可以這樣標示。
🚫低卡飲料：500ml的寶特瓶1瓶可能含有99kcal(卡)
👉🏻同樣的，熱量低於40kcal時也是。
呀～～所以呢♨️♨️
不是標示零卡就真的沒有卡路里(熱量😭）
通常飲料中的熱量，取決於糖分有多少。
只要控制甜度，就能控制熱量。
但很可惜的是，大部分的糖都是人工甜味劑來著～🚫
阿斯巴甜、醋磺內酯鉀等代表性的人工甜味劑，不但出現在飲料中，連酒精、零食、調味料都很常見。
👉🏻甜度是砂糖的數百倍、成本低廉的人工甜味劑，可是加工食品不可或缺的原料呀🔥🔥
👉🏻吃太多人工甜味劑
腸胃消化、代謝、內分泌都會失衡，所以如果覺得自己的腰圍一直減不下來⋯⋯⋯⋯
可能就是過去長時間喝飲料的結果⚠️⚠️⚠️
所以，身體是公平的
但也不是說都不能喝
（這樣好嚴格☹️☹️哈
而是它們不是我們日常飲食的選擇
特別日子、特別節日活動
還是值得這些垃圾食物滿足我們口腹之慾啦！