【減肥】減肥期間到底能不能吃水果？別這麼沒戒心！吃錯份量 越吃越肥！

減肥期間到底能不能吃水果🍉🍒

水果要怎麼吃比較好⁉️

有人以為蔬菜、水果是同類

沒吃蔬菜，用水果取代就可以

還有一些人對水果完全沒戒心，常常大吃特吃

以為這樣可以減肥，結果愈減愈肥

老一輩更喜歡搞一大盤吃水果或逼人家吃一盤水果😂

但水果果糖含量高，如果喜歡吃水果的人

可以選擇低GI水果來滿足自己的口腹之慾。

吃蔬果並沒有錯‼️‼️‼️

問題在於蔬菜、水果份量的分配與選擇

想要好好管理體重

千萬不可忽視水果吃的份量與營養價值過量

可以選擇低GI的水果，例如奇異果….

蔬菜的纖維質大多高於水果

雖然兩者營養與成分看似大同小異

蔬菜與水果無法相互取代！

主要的考量在於「含糖量」

兩者所提供的熱量也不同！

👉🏻但有兩種水果例外──榴槤和酪梨

它們吃起來不甜，但因為含有大量脂肪

所以熱量很高⚠️

盡量吃水果的原型，像奇異果富含膳食纖維

有助於維持腸道健康、排便順暢

👉🏻果乾、果汁，最容易超量

像水果攤常販售柳丁汁

約4～5顆柳丁才榨成1杯250cc柳丁汁

1杯馬上喝完，但其水果份量

卻已經超過成年女性1日所需

只喝果汁也無法攝取水果纖維

所以還是吃新鮮水果最好♥️♥️

FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉
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