【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！

為什麼數字會高高低低😰😰

當天早晚體脂肪常常像坐雲霄飛車

前一天感覺有進步沾沾自喜，隔天起床看到指數上升卻又失望不已😭😭

在弄清楚體組機的數字為什麼會忽高忽低之前

我們先來了解一下體組機「為什麼可以測量體脂肪」

嚴格來說，體組機並沒有辦法「直接」知道我們體內有多少體脂肪（肥肉）

而是透過發出微弱的電流，通過人體

藉由導電度的好壞，來「間接」推算出人體內有多少比例是肌肉、多少比例是脂肪👌👌

✔️脂肪組織（肥肉）內幾乎都是「油」，導電度差

✔️肌肉組織（瘦肉）內有大量的「水」，導電度佳。

還有個原理──那就是體脂肪數字很容易受「體內水分的多寡」而波動，導致失真。

🔺要使用體脂機來評估瘦身成效，有至少2點：

👉🏻固定「時刻」量

如果習慣一早起來就量，就保持起床量；

如果覺得睡前再量比較方便，那就每次都睡前量。

如果沒有特殊飲食，人體每天在固定時刻的含水量並不會差太多

固定測量的時間，就可以減少因為體內水量不同而產生的偏差。

無論如何，只要能配合自己的習慣，並且固定時刻量就沒問題！

👉🏻固定「頻率」量，「長期」觀察

減肥並不是短跑競賽

而是像馬拉松一樣的長期抗戰！

🔥一周測量一次是最理想、人性化的頻率🔥

每次測量之後，更應該把數據紀錄下來，每月製表一次。

只要數據的「長期趨勢」有往好的方向前進，就OK了，不需要因為短暫的起伏而苛責自己。

量測指數，是為了解自己的身體

不要被機器綁架了呀！

FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉
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