【瘦身】哪裡失火哪裡灑水！破除迷思 少喝水才是真正水腫的原因！
其實以前我也是一個不太喜歡喝水的人（一天不到1000cc~~
也跟大家一樣覺得晚上少喝水才不會水腫的迷思
我知道喝水很好（藝名人都這麼說～喝水很好! 喝水皮膚會變好？！～
但是卻不知道到底要喝多少！！
直到我開始運動，認識現在我的教練，協助我完整了解自己的身體指數
然後每堂課後都會傳授正確的增肌減脂觀念！！
今天就讓我來跟大家分享喝水這件事
簡單來說 多喝水是以水瀉水的概念
雖然是個很簡單的動作，不過我相信還是有少數人不知道喝水的用處
很多人不想看起來水腫，所以幾乎大部分都不太喜歡喝水（尤其是女生！！！
不過你可能不知道，喝水不但不會水腫，反而會消腫！！
就像哪裡失火，哪裡灑水的道理是一樣的！！！
當然『多喝水 必須搭配 多運動』才能有效排除身體多餘的水分
前陣子，我很懊惱為什麼體重一直降不下來～～～每天都有運動阿！！
數字上卻沒有太大的變化
『教練：你一天喝多少水？！』
這時我就吱吱嗚嗚，因為我實在沒有在計算自己每天到底喝了多少水？
直到教練問你尿液什麼顏色？
啊！！才知道原來尿液顏色太深表示水喝的不夠
尿液是淺黃色=身體缺水
如果是橘色=嚴重缺水
正常的尿液=透明無色的
水是透明，當然尿出來就是要透明的呀！！
的確！！我是覺得口渴的時候才喝
這樣計算下來我一天都喝不到2000cc 可能1000cc 也不到咧!!!
健康基本功做不好，想要追求其他身材高目標都是多餘的呀！！
身體約70%是水跟地球的比例是一樣的
喝足夠的水才能維持身體的液態平衡，加速代謝率
你可以不吃東西但不可以不能喝水
因為所有的生理作用都需要藉由水分來幫助
而且如果減少水分的攝取
『脂肪就會加速堆積』
『脂肪就會加速堆積』
『脂肪就會加速堆積』
肝臟就會首當其衡，因為肝臟其中一個就是將儲存的脂肪轉換能量
人體腎臟在沒有足夠水分的情況下，將無法正常發揮功能
這時肝臟就會代替分擔腎臟的責任！！
如此一來，腎臟將無法有效快速代謝脂肪，脂肪就會加速堆積
所以呢！！！水分對脂肪新陳代謝真的很重要 真的很重要
體重越重的人，所需的水分越要多！
就算只是輕微的缺水，基礎代謝率就會下降，這是很明顯的情況！
加上我是一周三次的運動量，在運動過程都會讓肌肉的水分大量流失
當肌肉組織沒有足夠的水分，身體容易感到疲倦
我都習慣運動前，先喝一杯水～～
因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環
當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢
供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑唷！
不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口喝
因為一次灌太多水，腎臟會收到進水太多的訊號，便加速排尿的速度
反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地
而且喝水喝太快，也容易引起脹氣。
很多人問：到底睡前該不該喝水呢？
其實睡前喝水並沒有不好
至於會水腫那是個人體質，因人而異真的不要太在意
晚上喝水會水腫這件事，睡前喝水並不會造成身體太大負擔
水是身體最重要的來源，拒絕都來不及了還排擠它咧＠＠
睡前喝水也可讓身體比較不會乾燥，因為就算睡覺人體還是一直在排汗
所以睡前要補充點水分一小杯，隔天嘴巴喉嚨也比較不會乾乾的！
喝水不僅能促進新陳代謝，並且體內有足夠的水份才能排泄藥物及進行解毒
現在我一天逼自己一定要喝到至少喝到4000cc 而且還買了特大罐的1500cc的水
放在辦公室沒事就是小口小口喝下班前一定要喝完兩瓶（共3000cc)
簡單分享，後來認真喝水的感受
首先，正如大家所說多喝水皮膚會變好是真的!!!!
這幾個月的生理期幾乎沒什麼長痘痘
而且平常只是基礎的保養皮膚一樣很水嫩水嫩
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