不想擦保養品也想變美？「讓皮膚變好」的10個小方法，被動也能有嫩嫩肌膚！

撰文編輯＃Irene

很多女孩一心只想從外在變美，利用化妝品來讓自己看起來更漂亮，但其實從內在也可以打造外在美，而且更簡單！除了能有效調理肌膚狀況，讓你素顏也能水噹噹，以下十種方法讓你從內在變美到外在！

｜多吃蔬菜

含有豐富的維生素B、C、鎂等，吃的對皮膚跟著變好，吃不對就會傷害皮膚！

可以多吃：海帶、蘿蔔、菇類、綠色蔬菜、椒類、番茄、番薯、蘆筍。

｜攝取水果

水果中含有豐富的維生素，是美白、穩定痘痘的好幫手，多攝取水果中大量的維生素抗痘穩定肌膚之路也會變的簡單！

可以多吃：奇異果、草莓、芭樂、蘋果、藍莓、覆盆子、木瓜、葡萄、釋迦、龍眼。

｜多喝水

可以調理皮膚的彈性、光澤及透明度、加速新陳代謝，每天補充1,500～2,000cc的水可以減慢老化，讓肌膚更年輕！

｜規律運動

運動可以促進我們的身體循環、提高代謝率，減少痘痘的情況。運動的好處多多，一方面維持健康的體態，另一方面促進代謝減少痘痘，是不是一舉兩得！

｜早睡早起

通常痘痘會惡化熬夜也是兇手之一，早睡早起也可幫助身體的新陳代謝，皮膚也能變好！

｜膠原蛋白

可以增加皮膚保水、保濕效果、Ｑ彈性等，使肌膚更滑嫩！

．Marrymeet  膠原C美妍錠

｜維他命C

維他命C是美白必備的聖品之一！可以抗氧化、抗老化、減少黑色素產生、促進膠原蛋白產生。

．DHC 維他命C

｜薏仁錠

加強皮膚內部的補水，讓肌膚維持水嫩的狀態，也可有效美白去斑！

．DHC 薏仁錠

｜蔓越莓錠

富含花青素、維他命C、褪黑激素等成分，具有良好的抗氧化效果，肌膚做保養也幫助私密處保養！

．BHK’s 蔓越莓益生菌

｜四物飲

生理期後六天的新陳代謝高，是女生的黃金保養期！補充鐵質打造紅潤好氣色！

．天地合補 含鐵四物飲

當我們從先從內在調理肌膚保養，除了可以多省去化妝品的步驟減輕肌膚負擔，對身體也是極好的，甚至素顏也能有紅潤好氣色！

#BHK's #DHC #內在保養 #內在調理 #含鐵四物飲 #喝水 #四物飲 #天地合補 #早睡早起 #水果 #維他命C #膠原C美妍錠 #膠原蛋白 #蔓越莓益生菌 #蔓越莓錠 #蔬菜 #薏仁錠 #運動