在歐美地區、小紅書，及韓國大受歡迎的GM Diet，是美國通用汽車公司（General Moters）為員工設計的菜單，以「不需要運動、健康飲食、一週內快速減肥」的懶人減肥法，平均可以瘦下4.5～8公斤之多！但因為快速減肥，屬於一種比較偏激的減肥方式，所以大家如果想要以長久來看，還是要以運動配合營養均衡的方式才健康～
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注意事項：
在實行GM Diet減肥的時候，可能要放棄茶類及咖啡，還有酒精類～如果肚子真的餓到受不了的話，可以喝高麗菜湯。在期間如果想要運動就需要等到Day4以後，實行一週的GM Diet必須休息！不能連續執行，否則身體會吃不消的，而在結束之後，要以低碳水化合物、高蛋白飲食來維持減肥成果，不然一下暴飲暴食很容易復胖！
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GM Diet 一週菜單：
Day1：水果（香蕉除外）＋白開水8～10杯
Day2：蔬菜（生熟皆可、無油）＋水煮馬鈴薯1個＋白開水8～10杯
Day3：水果（香蕉除外）＋蔬菜（馬鈴薯除外）＋白開水8～10杯
Day4：香蕉4～6根＋牛奶4杯＋白開水8～10杯
Day5：番茄6個＋去皮肉類500克或糙米2碗＋番茄湯
Day6：蔬菜（無油）＋去皮肉類500克或糙米2碗＋白開水10～12杯
Day7：糙米及蔬菜2碗＋果汁1～2杯＋白開水8～10杯
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GM Diet菜單含大量高纖蔬菜、水果、糙米，還有充足水分，所以可以刺激腸道蠕動，並促進新陳代謝！但因為每個人每天應攝取的熱量不一樣，GM Diet菜單所攝取的熱量大約在1000～1200大卡，因此可能不會達到基礎代謝率門檻！如果攝取的熱量不足，身體也可能燃燒肌肉作為能量來源，再加上這個菜單中的蛋白質、醣類沒有每天攝取，油脂更是沒有，所以減掉的可能是肌肉，而不是最想減掉的那坨脂肪！
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雖然這種減肥的效果很快就看得見，但是長期下來還是不健康的！如果真的想要瘦的更健康、體態更好看，不復胖的話還是建議營時均衡及運動的配合，這個極端的減肥只推薦給可以需要短暫立即見效的人，例如突然有重要活動需要參加等等！
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撰文編輯#Chia