40個女生瘦身的小技巧!只要堅持養成這些習慣就可以變瘦!

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減肥是人生永遠的課題,但許多女孩們常常不知道從哪裡開始減起,每次看著網路上的文章,總是做沒幾天就不做了,或是都沒找到適合自己的瘦身方式,因此惡性循環,沒運動的幾天就打回原狀!今天妝同學不教大家如何做瘦身運動,而是統整了40個女生瘦身的習慣,只要堅持就可以成功的小技巧,女生們一定要收藏起來~

女生瘦身技巧1.

首先戒糖少鹽!多餘的糖分、鹽分都會讓身體造成負擔,也是肥胖的主因,所以戒掉他們吧!

女生瘦身技巧2.

睡前堅持做100個仰臥起坐,一開始可以慢慢做,每天累積上去!

女生瘦身技巧3.

吃飯的時候要細嚼慢嚥,可以幫助消化,還能控制自己不要吃太多。

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女生瘦身技巧4.

再好吃的東西吃幾口就不要再吃了!

女生瘦身技巧5.

跟朋友約吃大餐前,先墊肚子以免暴飲暴食。

女生瘦身技巧6.

早餐地瓜、馬鈴薯及玉米是不錯的選擇。

女生瘦身技巧7.

菜包有飯有菜,營養又可以省事省力~

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女生瘦身技巧8.

開始使用App記錄每天吃了什麼,了解自己攝取的熱量從哪裡來。

女生瘦身技巧9.

吃火鍋吃到一半就收手。

女生瘦身技巧10.

忍不住想吃冰淇淋可以吃兩口就好!

女生瘦身技巧11.

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盡量吃原型食物!像是水煮蛋、乾煎雞胸等。

女生瘦身技巧12.

六點以後不吃晚餐。

女生瘦身技巧13.

米和肉不能同時吃!

女生瘦身技巧14.

即使是青菜也要用水涮過一遍。

女生瘦身技巧15.

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每天喝一杯紅豆薏仁水,幫助養顏美容~

女生瘦身技巧16.

不要熬夜也是減肥的重點!

女生瘦身技巧17.

早起第一件事喝杯溫開水,幫助排毒、消水腫。

女生瘦身技巧18.

不要久坐,秉持著「能坐就不要躺,能站就不要坐」的態度!

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女生瘦身技巧19.

飯後站立十分鐘。

女生瘦身技巧20.

調整作息,盡量早睡早起~

女生瘦身技巧21.

水果盡量早上吃!水果糖分高,晚上吃容易造成身體負擔。

女生瘦身技巧22.

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每晚用熱水泡腳加速血液尋歡,幫助新陳代謝。

女生瘦身技巧23.

空中腳踏車腿會變細!在做的時候越慢越好。

女生瘦身技巧24.

睡前三小時不要吃東西,否則不容易消化。

女生瘦身技巧25.

絕對不要喝奶茶、碳酸飲料。

女生瘦身技巧26.

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不要翹二郎腿,會影響腿型!

女生瘦身技巧27.

有氧運動堅持30分鐘以上才有效燃脂!

女生瘦身技巧28.

能在家裡煮,就不要吃外食。

女生瘦身技巧29.

喝水!喝水!喝水,要瘦就要多喝水!

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女生瘦身技巧30.

按時吃飯,少吃油膩食品。

女生瘦身技巧31.

節食容易復胖!正確吃才能健康瘦

女生瘦身技巧32.

多喝溫熱水對女生好。

女生瘦身技巧33.

晚餐不能不吃東西。

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女生瘦身技巧34.

每天晚上做一分鐘的平板支撐,練出馬甲線

女生瘦身技巧35.

每天空中腳踏車600個。

女生瘦身技巧36.

細嚼慢嚥,餓了就吃,飽了就停。

女生瘦身技巧37.

看劇戒零食、飯後戒甜點!

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女生瘦身技巧38.

每天做15分鐘抬腿,養成纖細長腿。

女生瘦身技巧39.

中午戒奶茶、晚上戒宵夜!

女生瘦身技巧40.

記住任何東西吃超量都會胖!

其實做任何事最重要的是持之以恆,不要覺得自己不行就放棄了,其實你比自己想像的還要強壯!放棄只是自己找給自己的藉口而已,所以女孩們讓我們先從習慣養成開始,一開始是最難的,但相信自己就可以做到~

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撰文編輯 #Chia

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