高敏感與共感人測驗！你是哪一種？高敏感族群8特徵，擁有細膩天賦的你很珍貴
你聽過共感人和高敏感族群嗎？他們其實存在著一些差異喔！每個人都有屬於自己的人格特質，我們會從他人的評價和相處中大略了解自己，而有一種特質常被誤會難相處、孤癖、過於敏感，也就是我們所說的「高敏人」，像海綿一樣百分百接收的則為「共感人」。透過共感人測驗以及高敏人測驗來了解自己，並一起看看「高敏感族群的8種特徵」有哪些吧～
（圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照）
高敏感族群定義
高敏感人士（Highly Sensitive Person，簡稱HSP）這個詞是美國精神分析學者Dr. Elaine Aron在1996年所提出，從《高度敏感的人》這本書籍中，有詳細的介紹了高敏人。他們容易受到周遭環境的影響，一點光線與聲音的變動都會察覺到，而這類高敏感一族佔了全球人口15-20%！其實算是不少的一個族群呢！那麼你的高敏感分數是幾分，是不是這個族群的人呢？丹麥心理治療師伊麗絲．桑德（Ilse Sand）就設計了48題測驗，來測試你的高敏感數值，就一起來測測看吧！
如何判斷自己是不是高敏感？
高敏感數於一種人格特質，包含對環境和情緒的超高度敏銳感知。判斷自己是否為高敏感者，可以從以下特徵觀察：容易被外界細微刺激影響、情緒波動明顯、對他人情緒高度敏感、難以適應突發變化、對聲音、光線、味道等感官刺激特別敏感、容易感到心理疲憊。當你發現自己經常被環境細節深深影響，對周遭事物反應強烈，且常常需要較長時間恢復心理能量，可能就是高敏感族群。建議進行專業測驗或諮詢心理專家，全面了解自己的特質。
「高敏感族自我檢測量表」測驗傳送門👉高敏感測驗
閱讀本文前可先點擊測驗，邱比特自己測出來的結果是屬於「高度敏感型」的高敏感族群，而什麼是高敏感族群呢？我們整理了八個主要特徵來讓波妞們參考喔！
（圖片來源：Quiwa高敏感族測試結果圖）
高敏感族群特徵
高敏感族群特徵1：當處理的事情變多時會不知從何下手
當高敏人突然同時有大量的事情要處理時，會讓他們壓力劇增，不知道從哪裡開始先下手處理，因為他們同時想兼顧生產力和維持自己的狀態，反而會讓他們更不安。
高敏感族群特徵2：不太能忍受各種生理上的不適
部分高敏感族群對於生理需求非常高，有的會沒有辦法忍受餓肚子，因為身體比起一般人更不能接受沒有達到金字塔最底層那塊需求，也因此會因為餓肚子而對旁人發脾氣！
高敏感族群特徵3：吵鬧的環境讓他們更混亂
高敏感族群對於「開放式」的工作環境會非常不自在和混亂～吵雜的環境和交流讓他們無法專心，有人走過、有氣味傳出、聲響太大、各種人們的視線都會讓他們非常在意，對於環境的改變也通常是第一個發現的喔！
（圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照）
高敏感族群特徵4：對眾人的眼光感到不自在
高敏感族群大多不喜歡在眾人的視線下行動，尤其是那種很需要自我展現的舞台，對他們來說根本就是惡夢，那會讓他們更沒辦法正常發揮，反而在私底下他們才能無壓力地展現自己。
高敏感族群特徵5：容易被藝術感動
因為心思細膩且高共感力，所以他們對於各種藝術的展現有著很高的敏感度，音樂會、藝術展等等，對他們而言是洗滌心靈的場所，他們很容易被其中的藝術品感動，情緒容易受五感的渲染而有起伏。
高敏感族群特徵6：能敏銳的察覺到他人的不自在
因為高敏感族群對環境有很高的覺察能力，同樣對他人的情緒也是，因此很能察覺他人在環境中的不適，例如音樂太大聲、燈光太亮、有人心情不好等等，是一個默默關心人家的小天使呢。
（圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照）
高敏感族群特徵7：獨處對他們來說是最好的充電
比起社交，高敏感族群更需要有獨處的空間和時間，無論是躲在自己小窩中還是規劃小旅行，他們需要的都是「自己一個人」來完成這些，因為對他們來說這才是最好的充電方式～（當然和少數人的精心時刻也喜歡，只是相較起來一個人是最能獲得放鬆的方式）
高敏感族群特徵8：他們不喜歡太過暴力的東西
有些人會喜歡看恐怖片、鬼片或是對於一些暴力血腥的遊戲有興趣，然而高敏感族群的他們大多是不太能接受這類型的東西的，這會讓那們天生就敏感的神經變得更加緊張兮兮。
（圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照）
高敏感族群適合做什麼工作？
高敏感者擁有豐富的內在世界和高度敏銳的洞察力，非常適合需要細心、同理心和創造力的職業。例如：藝術相關工作（如設計、音樂、寫作）、心理諮商、教育、研究、創意產業、自然生態研究、醫療護理等。這些工作可以充分發揮高敏感者的優勢，如細緻的觀察力、深度思考能力、豐富的同理心和創造力。重要的是選擇工作環境相對安靜、壓力較低、能給予充分發揮空間的職場。
共感人定義
和高敏感不同的是，共感人（Empath）對於事情的感受度會完全吸收且真切地感到同理，你會發現有時怎麼心情會突然不好呢？可能就是因為不自覺吸收到了他人、甚至陌生人的負面情緒。「共感人」獲得並接收消息的方式有時不會透過大腦，而是直接藉由神經系統，讓身體去感知。這也是為什麼他們很常在還不太了解事情來龍去脈的情況下，就能快速感受到當事人是怎麼樣的情緒過程。
（圖片來源：《背著善宰跑》劇照）
共感人特徵與舒緩方法
共感人是指天生具有超強同理心和情緒感知能力的人群，常見分成三種：身體共感、情緒共感以及直覺共感。
共感人的常見特徵包括但不限於：善於聆聽、高度同理並能提出實際建議、提供情緒價值、樂於幫助他人。你有這些特徵嗎？若讓你感到不適的時候，你可以透過冥想、寫日記、離開環境與釋放情緒、相信自己，來緩解這樣的狀況喔！
（圖片來源：《背著善宰跑》劇照）
共感人測驗
想知道自己是否為共感人嗎？這裡有一份『茱迪斯．歐洛芙（Judith Orloff,MD）醫學博士』18題共感人測驗評估，可以給你參考：
測驗前小提醒：將強度分為1-5，若感受強烈超過3分，才進行打勾喔！
題目1：別人曾說過我太敏感、太害羞或很內向。
題目2：經常感到精疲力盡或焦慮，吵架與大吼大叫讓我感到非常不舒服。
題目3：我經常感到自己無法融入團體。
題目4：待在一堆人之中會耗損我的元氣，需要時間獨處才能恢復。
題目5：受不了吵雜的聲音、氣味與愛講話的人。
題目6：對化學物質敏感，或是不太能夠穿容易讓皮膚發癢的衣物。
題目7：参加聚會時，我寧願自己開車，好方便提早離開。
題目8：遇到壓力時，我喜歡大吃大喝來發洩。
題目9：害怕太過親密的關係，容易感到窒息。
題目10：很膽小、容易驚嚇。
題目11：對咖啡因或藥物有強烈的反應或過敏。
題目12：不太能忍痛或者痛覺太過敏感，害怕打針。
題目13：有社交孤立的傾向，不喜歡認識新朋友。
題目14：我是否能承受他人給予的壓力、情緒或有能力照顧生病的人。
題目15：事情排山倒海而來，容易讓我精疲力盡，我喜歡一次做好一件事就好。
題目16：喜歡親近大自然，空曠的地方能滋養身心靈。
題目17：和難纏的人或能量吸血鬼相處過後，我需要很多時間才有辦法恢復體力。
題目18：相較於大城市，更喜歡小城鎮或鄉村的慢活，能使我身心舒暢。
（圖片來源：《淚之女王》劇照）
共感人測驗結果
打勾總題數1~5：至少有部分的你是共感人。
打勾總題數6~9：你有中等的共感傾向。
打勾總題數10~15：你有強烈的共感傾向。
打勾總題數超過15：你百分之百是共感人。
共感人適合做什麼工作？
共感人擅長與人互動，因此適合從事需要高度人際互動與情感理解的工作。例如，心理諮詢師、社會工作者、老師、醫療人員等職業，這些工作能夠讓共感人運用自己的情感感知力來幫助他人，並提供情感上的支持。這些工作能讓共感人運用自己的情感智慧幫助他人，並且獲得成就感。然而，共感人也需要學會如何設置界線，避免情感負擔過重，才能在工作中保持良好的心理健康。
我們對共感人與高敏人的想法
看完以後有更了解共感人以及高敏感族群嗎？其實他們並不是難搞，而是天生比他人對周遭的環境更敏感也更細膩，這樣的性格反而是有天賦的一群人呢！如果好好利用這項天賦的話，你會發現自己比想像中更優秀，且擁有無限價值喔！
（圖片來源：《女神降臨》劇照）
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撰文編輯 #CY
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