在人群中緊張又害怕？5題「社恐指數」測驗，測出你是不是缺乏安全感的人！
社交恐懼症是指在社交場合中會感到不安和恐懼，與他人交流時會產生焦慮，擔心被評價或批評，甚至會選擇避免社交活動的現象。邱比特今天將帶來一個簡單的測驗，透過模擬事件下的第一反應來幫助你了解自己是否有「社交恐懼症」，現在就讓我們一起來進行這個測驗吧！
（圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照）
開始測驗前，請先準備紙、筆、計算機等方便計算分數的物品，測驗中將每題答案所得到的分數相加，最後再依據分數就可以對照出自己的社恐指數是多少囉～
社恐指數測驗開始
社恐指數測驗第1題：當你用餐時，不太熟識的對象突然坐到你旁邊，你會有什麼反應呢？
（A）直接開始與對方聊天—— １分
（B）打個招呼繼續用餐—— 2分
（C）突然變得緊張，感到很不自在—— 3分
（D）加快用餐速度，希望能夠快點離開—— 4分
社恐指數測驗第2題：過去的同學們決定舉辦同學會，希望每一位同學都能參加，你會有什麼反應呢？
（A）行程許可的話會參加—— １分
（B）沒有關係好的同學就不去—— 2分
（C）先答應後再找無法出席的理由—— 3分
（D）完全無視邀約—— 4分
社恐指數測驗第3題：如果現在需要你上台自我介紹，你會有什麼反應呢？
（A）馬上開始規劃要如何表現—— １分
（B）可以很自然的介紹自己—— 2分
（C）雖然緊張但還是能說上兩句—— 3分
（D）當場石化無法反應過來—— 4分
社恐指數測驗第4題：購物時如果遇到十分熱情的店員，你會有什麼反應呢？
（A）表明自己需求，讓店員幫忙介紹—— １分
（B）不好意思拒絕，盡量表現有在聽的樣子—— 2分
（C）向店員表示想自己看看—— 3分
（D）失去購物慾望，只想離開現場—— 4分
社恐指數測驗第5題：才剛踏出家門就聽見不遠處傳來鄰居的聲音，你會有什麼反應呢？
（A）不會影響自己的行程，如果遇見了就打招呼—— １分
（B）裝作沒看見—— 2分
（C）改變行程先做其他事情—— 3分
（D）在門後等到確定鄰居遠離再出門—— 4分
（圖片來源：《我的出走日記》劇照）
社恐指數測驗測驗結果分析
5至6分：社恐指數（1%-20%）
你沒有社交恐懼，但也並不是特別與他人自來熟，因為你不會擔心他人對自己是如何評價，認為做好自己即可，在他人眼裡的你比較冷淡和高傲，但你內心十分明白，自己只不過是想當一個安靜的看戲群眾罷了。
7至9分：社恐指數（21%-40%）
其實這個分數的你，在多數人眼中已經是非常擅長社交的程度了，他人可以很明顯感受到你所帶來的歡樂氣氛，不過對你來說，接觸不熟悉的人還是會稍微緊張，但這並不會成為你社交的阻礙。
10至13分：社恐指數（41%-60%）
這是一個很特別的社交恐懼狀態，你會為了避免社交上出現尷尬現象而用盡全力去與人交流，雖然你十分抗拒這些舉動，但還是要假裝好像什麼都能應付的樣子，看似輕鬆實則內心在尖叫想逃跑。
（圖片來源：《我的出走日記》劇照）
14至17分：社恐指數（61%-80%）
這個分數的社交恐懼指數偏高，你平時不會主動向他人發起任何邀請，總是獨來獨往希望依靠自己完成全部的事情，深怕依賴會造成他人的麻煩，簡單來說就是別人不找我，我也不找別人。
18至20分：社恐指數（81%-99%）
社交對這個分數的人來說是最可怕的事情，你總是過度在意他人對自己的評價，只有待在不需要與人交流的場合，才能讓你感到自在放鬆，恨不得自己成為空氣一般的存在就好。
每個人對社交恐懼的原因各不相同，不必為此過度擔心，重要的是找到自己最舒適的社交狀態，可以嘗試逐步增加社交活動的頻率，慢慢適應不同的社交環境。但請記住尊重自己的感受，並給自己時間去適應，這樣才能更好享受與他人互動的過程哦！
延伸閱讀：
👉🏻他總是心太軟～「內心善良星座」TOP5！每個都是溫暖小天使
👉🏻2024台南設計展測驗！測朋友眼中的你多有料？12題看出你的性格成分～
👉🏻不可能會被你控制！越逼他就越失控星座TOP5，他們喜歡按自己的步調做事
更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag
撰文編輯 #貓毛球
#交流 #人際關係 #心理測驗 #波波邱比特 #社交恐懼 #社交恐懼測驗 #社交恐懼症 #社交風格 #社恐指數 #社恐指數測驗 #社恐測驗
