7個高效睡眠法！放鬆技巧、控制光線，睡不著怎麼辦？

現代生活節奏加快，很多人都感到睡眠質量下降，導致白天疲憊不堪。高效睡眠不僅僅是獲得足夠的睡眠時間，更關乎如何提升睡眠質量，讓每一晚的休息都能最大化地恢復體力和精