上班壓力大、氣色差？便秘好擾人 保持外表光采關鍵竟是它

終於從學生身份畢業，女孩們總幻想著腳踩高跟鞋、穿著襯衫漂亮又自信進入職場，展開一段美好的辦公室戀情！但怎麼理想很豐滿、現實卻如此骨感，一上班氣色就看起來好差，別說是戀愛了，連漂亮上班都無法！氣色一差，整個人都變得無精打采，連帶影響工作表現。愛美的妳是否也試過各種方法，卻找不回曾經擁有吹彈可破肌膚的自己？原來竟是因為——便秘！到底該如何向它說再見？重返水水之路的秘訣大公開！

▲便秘讓你好困擾？天天補好菌，才能擁有好腸胃、好氣色，跟便秘說再見！

臉always蠟黃原來全是因為「便秘」 這「觀念」讓你變成自然系美人！

若女孩們的氣色差真的是「便秘」造成的，那麼後天保養、做臉都是治標不治本，只會花上許多冤枉錢。腸道內存在著超過100兆以上的細菌，當體內的好菌多於壞菌時，才能維持機能、排廢物，反之則會出現便秘、長期下來會出現氣色差、皮膚出油、暗沉等問題，讓視覺年齡老上不少歲。所以擁有好的腸胃，才能自然擁有好氣色，而且相較花大錢做臉、保養，補好菌其實更容易！

不再當黃臉婆原來這麼簡單 由內到外散發自信光采的秘密這樣做！

想擁有自信光采的女孩們注意了！最重要就是如何持之以恆的注意飲食攝取，建議可以配合以下良好健康習慣的3步驟，才是變美的不二法門～

• Step 1－２：增加膳食纖維的攝取量，建議每天至少有一餐選擇全穀或根莖類，以及攝取至少300克蔬菜，如糙米、胚芽米、薏仁、地瓜、馬鈴薯、芹菜、甘藍菜、秋葵、牛蒡等食物。膳食纖維有助於腸道蠕動和糞便形成，可使糞便比較濕潤柔軟且量多，異於排出。
• Step 3：因為好菌會流失，每天固定補充好菌也非常重要！像是優酪乳能夠有效緩解便秘，而且天天喝輕鬆又簡單，乳糖敏感也適用，能夠有效培養腸道內好菌。由於選擇眾多，建議選擇有能通過胃酸、膽酸考驗的B菌與多種複合菌株，以及擁有健康食品標章的優酪乳，有國家認證喝得安心又健康！

▲每天保持健康習慣3步驟，輕鬆遠離便秘

小編貼心附上創意食譜示範，女孩們一起做創意料理，不僅能緩解便秘、還能生活得很有儀式感唷～ 腸胃順暢、維持菌相平衡就是防止氣色差的重要關鍵，相信女孩們一定可以由內而外散發自信光采、氣色不再蠟黃，還自己柔嫩Q彈水煮蛋肌！

創意食譜示範：

• 每天一杯輕鬆喝－高纖優格綜合飲：建議可以將草莓、柳橙等高纖食物加入優酪乳打成綜合優酪飲，健康營養又好喝！
• 窈窕午餐補纖維－纖瘦優酪乳沙拉：挑選愛吃或高纖的蔬果，像是生菜、玉米、小蕃茄、芭樂等，加入醬料後攪拌均勻即可享用～然後再倒一杯優酪乳配著吃！ 

▲女孩們可以將優酪乳搭配不同的水果、小餐點一起享用，變出多種花樣，輕鬆補充好菌！