健康生活開始很痛苦😖

減過一次肥😅
減肥一生一次就夠了☠️
從58kg(大概）因為那時胖到不敢量了🙀）
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45kg

實施時間：10個月
減肥年齡：19歲
現在年齡：31歲 / 49kg

減肥原則⬇️
1.不喝含糖的飲料（可以喝牛奶及豆漿）。
2.定點進食，過了就不能吃了。
3.一天能吃200大卡的零食。
4.紀錄每天吃的食物。
5.在家吃飯全都水煮。
6.在外青菜過水，其他沒關係。
7.至少兩天要便便一次。
8.不碰冰冷的東西。
9.只喝溫水/熱水。
10.對我沒運動😅。


等到減肥結束🔚後
我已經養成「不喝冷飲、冰水的習慣了」
至今過了12年還是一樣😹