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PopDaily 波波黛莉的異想世界
開啟IG

最胖60kg,減到47kg左右
最瘦45kg(因失戀😅
最重要兩點:飲食控制、運動
外加自身意志力。
剛開始減肥時,我幾乎餐餐記熱量,加上當時念大學時期,因此常吃超商的東西,但食物要挑對,然後很常麥片配牛奶或優格;然後瘦到50kg時吃了一頓大餐,減肥期平常減少跟朋友聚餐,免得自己無法控制。再來運動就是,一週3-4次健身房,跑步機先跑半小,接著就是滑步機再加其他健身器材,平常在家也是要常練核心,睡前也做些瑜珈幫助睡眠。50kg以下後比較常開始跟好友約吃飯,但是還是要計算熱量,或者是如果要吃大餐時,前一餐要吃的健康和低卡,像沙拉或水果之類的。吃完大餐一定要多走動,平常就要培養愛走路的習慣,對我來說,平常一天走個5km上下不是問題,所以就要多練腳力(順便也省交通費😅)
平日手搖就別碰了,重鹹重辣還有加工品都能不碰絕不碰,吃食物的原形,如果瘦了2-3kg,可以一餐自己喜歡的鼓勵自己一下,然後吃完繼續去拼命走路或運動。麵包/麵類真的少吃就不容易復胖,喝茶喝咖啡都要無糖,水每天一定2000cc以上,吃到飽等減肥成功再吃!
睡飽也是重要的!
減肥沒有別的,逼自己一把才有用!