每天早起量體重，早上起來喝一杯溫開水
然後開始做簡單的約五分鐘運動
不喝手搖飲料、宵夜不吃
盡量在七點前吃晚餐，
吃完餐後能站30分鐘就站
30分鐘後我會吃一顆奇異果，吃完馬上喝溫熱水，有助於隔天排便順暢
做抬腿運動，按摩小腿，