喝水+快走

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每天喝2000cc以上的水+40分鐘到一小時的快走,要跨大步縮小腹。
飲食也多少要控制一下。計算熱量真的很有效,要減肥達到熱量赤字就好了,只是比較麻煩,可以下載一些app幫助自己計算,也有些是換算你一天的食物是該吃幾“份”,以拳頭或手掌來計算大概的量,比起計算卡洛里輕鬆。
如果真的不知道該怎麼開始,從簡單的開始養成一點點習慣,後續會比較能上手,減脂是長期的事,所以慢慢來不要心急。
我自己是很懶得運動並且超討厭流汗的人。對我來說快走可能是目前的極限😂配合喝水,我真的三天就有瘦,而且皮膚還有變好😭當然飲食也是稍微控制一下,只吃正餐戒飲料。
我是沒有不吃澱粉什麼的,不過我有聽過,那一餐吃了澱粉(醣類)就不能吃肉,兩個不能一起。

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