帶3個男孩每天光生氣就飽了

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30歲了+3個小孩（累哭）才開始注重養生，每天早起溫開水+黑咖啡，不喝咖啡比不吃早餐更容易生氣😂
一整天都是少量多餐，肚子餓就吃，但不會吃很多，包包都是孩子們的小餅乾、米餅，肚子餓吃一點這樣，中午就會吃飽一點吃好一點（便當、珍奶、手搖飲料都會在中下午吃），晚餐盡量8:30後不吃，如果很餓就吃冬粉、水果之類的，如果真的很想吃雞排 薯條 甜不辣 鹹酥雞的話，一定會配油切綠茶😂 然後每天洗澡後按摩+睡前抬腿15分！
當女人要美麗真的不能偷懶🙌🏻🙌🏻

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