滷蛋白丁
7-11和全家都有在賣的滷蛋白丁、不用加熱就可以直接吃了、完全可以放心吃又不會胖、我有時候的早午餐吃的很簡單、就會選擇滷蛋白丁配兩顆奇異果🥝、或是滷蛋白丁配蘋果🍎、既有飽足感、又不用擔心變胖
桂格沖泡濃湯燕麥
大賣場、便利商店都有賣的桂格濃湯燕麥、是喜歡喝熱湯的好選擇、一份不到200大卡、有滿多口味可選的、最近我買了番茄牛肉湯口味、也很好喝、沖泡又方便、有去逛大賣場的話順便去找找它吧👍
涼拌鮪魚玉米+水煮蛋蝦仁🍤
準備這道菜滿簡單的、需要的材料是：
1.適量玉米罐頭的玉米粒
2.適量鮪魚罐頭的鮪魚
3.水煮蛋切塊
4.燙熟的蝦仁
5.蒜頭切碎
6.加入適量日式蕎麥醬汁、一點水果醋
這樣用湯匙拌一拌就可以直接當一餐來吃了
檸檬蒜末涼拌黃瓜絲+雞胸肉
這道菜也非常簡單、需要的材料有：
1.便利商店的即食雞胸肉、直接用手撕成雞絲
2.一根黃瓜切絲
3.蒜頭適量切成蒜末
4.加一點蕎麥麵醬汁
5.擠上適量檸檬汁
（6.如果喜歡甜一點的小黃瓜的話、也可以適量的加點味霖）
接下來用筷子拌一拌就可以直接吃了😋
萊姆迷迭香煎雞胸肉
目前唯一一道需要開瓦斯爐的菜😆
1.用適量醬油醃切塊的雞胸肉、可以放一點點地瓜粉讓雞胸肉更嫩
2.在平底鍋用噴槍噴橄欖油（如果沒有噴槍油就放少一點就好）
3.直接煎雞胸肉、再放點迷迭香
4.出鍋後擠點黃檸檬汁就好
味道清爽不油膩、很適合像我這樣愛吃肉的人
奶油黑胡椒鹽烤南瓜
這道南瓜料理真的刷新我對南瓜的認知、我以前不太吃南瓜的、但是這個烤南瓜真的太好吃了😋
1.把南瓜切好適合自己的量
2.用抹醬刀在每塊切好的南瓜上抹一點奶油（我買的是飛機上吃麵包附的那種一小盒的）一點點奶油其實真的不會胖到哪裡去
3.在每塊南瓜上撒黑胡椒鹽
4.放進烤箱裡面烤（190度 30分鐘）如果是小烤箱只有刻度、看不到溫度指示的話、就烤到南瓜變軟、像我照片上那樣的程度、就可以吃囉！
以上7道減脂餐是我這幾個月來常常吃的、分享給大家、再附上前陣子的減脂餐文章、希望未來還能再有新的菜色能分享出來🥰