精油按摩推薦 在家也能享受SPA芳療告別水腫 緩解肌肉緊張和疲勞

精油按摩推薦-適合按摩使用的精油

1. 薰衣草精油：薰衣草精油是最常用於按摩的精油之一，它有助於紓緩壓力和焦慮，促進身體放鬆和睡眠，也可以舒緩疼痛和肌肉酸痛。
2. 佛手柑精油：佛手柑精油可以幫助紓緩焦慮和壓力，也可以改善肌肉緊張和疲勞。
3. 薄荷精油：薄荷精油有助於紓緩頭痛和肌肉疼痛，還可以幫助提神醒腦。
4. 迷迭香精油：迷迭香精油可以幫助緩解肌肉緊張和疲勞，還可以促進血液循環。
5. 檸檬精油：檸檬精油可以幫助提高情緒和精神狀態，還可以幫助促進淋巴排毒和排汗。

如果不確定適合的精油，也可以使用市面上已經條配好的複方精油，像我喜歡使用Ovie的複方精油，可以搭配Ovie的中醫芳療師諮詢，根據你的問題為你客製化配方。

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精油按摩推薦-精油按摩的好處

1. 深度放鬆：現代人的步調比較緊張，適度使用精油按摩，用嗅覺療癒身心。
2. 舒緩肌肉疼痛：按摩可緩解肌肉緊張和疲勞，尤其運動後可以加強按摩喔!
3. 改善睡眠品質：使用具有深度睡眠鎮定效果的精油配方按摩，可以促進身體放鬆和睡眠。
4. 提升精神狀態：檸檬和薄荷精油除了擴香以外，也能用於按摩幫助提神醒腦。

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精油按摩推薦-精油與基底油的比例

使用精油按摩，一定要加入基底油使用，精油濃度過高接觸皮膚容易造成灼傷及過敏，避免使用過多精油導致不良反應，一定要小心使用。

1. 一般情況下，成人全身按摩每次使用精油的總量為10-20滴，配合基底油約為30毫升左右。
2. 對於敏感肌膚的人，每次按摩使用精油的總量應該減少到5滴左右，配合基底油約為30毫升左右。
3. 對於小孩和老年人，每次按摩使用精油的總量應該進一步減少，建議每次使用2-3滴，配合基底油約為30毫升左右。
4. 不同的精油種類對應的比例也會有所不同，一般而言，一種精油應該不超過基底油總量的3-5%。

精油按摩時使用的基底油通常是植物油，例如橄欖油、甜杏仁油、葡萄籽油等。此外，在使用精油按摩前，最好先進行皮膚敏感性測試，確定是否適合使用該精油。

我愛用的Ovie覺醒油是使用生酮燃脂MCT-8油，搭配美白修護的玫瑰果油調製而成，按摩的同時還能有效滋潤肌膚。

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精油按摩推薦-精油按摩禁忌

精油按摩對於身心疲憊、緊張、壓力大、肌肉酸痛等問題有一定的緩解作用，但是不適合所有人。以下是一些需要注意的情況：

• 孕婦：懷孕的女性需要特別注意使用精油，建議在醫生指導下進行。
• 面部皮膚敏感者：某些精油可能會導致皮膚敏感或過敏，需要選擇適合自己的精油。
• 患有皮膚疾病者：如濕疹、過敏性皮膚炎等皮膚問題的人需要謹慎使用精油，建議在醫生指導下進行。
• 有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人需要謹慎使用精油，建議在醫生指導下進行。

需要注意的是，每個人對精油的反應都不同，所以在使用精油按摩前最好先進行皮膚敏感性測試，確定是否適合使用該精油。同時，也建議選擇高質量的純天然精油，並遵循適當的稀釋比例，以避免過度使用導致不良反應。

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