一起來養出美肌!!

以前我也是個會咬指甲的人 接觸光療後 也改掉了咬指甲的壞習慣 （我也是換了3家美甲店 現在這款走不同風格 成品也讓我很滿意（（重點是價錢很美❤️...

很多人認為核心就是腹肌啊! 事實上，核心肌群指的是連結身體軀幹的重要肌肉群， 也就是身體內部的深層肌肉，連結上下半身的發力， 能讓身體穩定的肌肉群。 像是平常走路、慢跑、爬山、騎腳踏車等等， 都需要上下半身的配合，才不會搖搖晃晃的增加受傷的風險， 因此，要有一個健康的身體核心肌群的訓練是不能忽略的。...

👫 所謂的『伴』 就是一人一半 拿掉自己的一半 將其中一半的自己+他另外的一半 才能成為彼此的伴侶 / 互相幫助互相磨合才有可能長久 千萬不要自己沒動腦思考 當成是另一半愛計較 千萬不要自己沒動腦思考 當成理由就出口傷人 同樣一件事一定能有解決辦法 同樣一句話也能變得順耳好聽 既然可以如此美好 為...

1. 上下蹲點姿勢▷訓練大腿內側的最好運動，可以幫助我們緊實此部位、建立肌肉。1. 一手打直並扶桌子（或欄杆），一手呈現彎曲狀；雙腳併攏，腳掌朝外；挺直站立。2. 深呼吸，整個人往下延伸，膝蓋彎曲，直到膝蓋超過腳趾，再吐氣。3. 重複十次。 2. 躺下曲腳姿勢▷訓練背部的最好運動，要成為美背美人就...

昨天跟佛祖夢中修行忘記凡塵一切 By GordonTravelWorld ❤️蔚藍云海❤️有機生活（髮品、沐浴乳） http://bit.ly/2Oui7k1 #DAY14 #四川樂山 #樂山大佛 #ALVEN #蔚藍云海...