特嚴肅話題!男孩看待女孩的年紀!(下)
先給大家看看幾張可怕的照片
那時的我92公斤
從小我就是一個球體的存在
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上面大概3.4年前
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這是大一的時候哈哈
然後我是怎麼做到的呢?
1.為了健康
因為健康方面亮紅燈,加上那時候失戀,我真心覺得我該改變了
於是那時我走路半小時上班,下班就依樣搭車通勤
飲食稍微控制吃得少一點
我大概前面三個月就這樣瘦了15公斤
非常快速我都嚇到~
2.戒掉澱粉(或少量)
因為我身體因素,不太適合吃澱粉...
所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜
久久才會吃一下白飯
當然很多飲食之中其實都含有澱粉,但是我還是會吃,少量部當主食
3.要有耐心持之以恆的運動
其實我真的超討厭運動,膝蓋負擔對我來說很大
所以我後期從散步變成騎飛輪而已
哈哈我真的不喜歡跑步~也不喜歡重訓
雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主
那時一天大概踩40分鐘~一小時
我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦1公斤
大概經過10個月瘦了10公斤左右
4.找人陪,以及緩慢瘦不要急
羅馬不是一天造成的
不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除
我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效
這我也調適很,想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化?
最後面這幾公斤最辛苦
剛好公司辦了一個健康促進活動
和同事每個禮拜固定一起量體重
加上有獎金的利誘下...
我減了5公斤獲得3000元
5.最重要的一點,習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變
我們都會有些習慣,如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺
所以一丁點慢慢改變就好
比如我要戒澱粉,我不會一下全部澱粉都不吃,這很痛苦
所以我先從每餐減少一口,再來減少三分之一
再變成一半,最後慢慢降到最低
運動也是,倘若一開始就實施高強度運動
會痠痛到隔天就想放棄了!
我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係
因為不用很大的改變~所以身體能夠慢慢適應
等體重開始停滯,我們再增加強度或者改變一點當前飲食
體重就又會開始變動
6.給自己放鬆的獎勵時刻
這我也覺得好重要,尤其停滯期的時候
我分享自己給予獎勵的方式
大概是禮拜一到五減重~禮拜六日是假日難免需要約會聚餐
所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物(但不能太放縱)
這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃
我記得我看過一個資訊~這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈
但確切可譨需要看更多資料,以上分享給大家參考
當然每個人適合的方式不同,找到適合自己的健康減重方法才是最重要的
這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下:
瘦身讓我更有自信也擁有健康身體
更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️
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男生還是長越大越挑,女生呢?
女生...我還在搜集訊息 QQ
編編終於寫完了~女生也是越大越挑.........
https://www.popdaily.com.tw/forum/love/808609
期待編編已女孩角度寫女孩看待男孩的年紀♥
哈哈哈 要不要提供編編我一點意見?
來惹!
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