7個長痘痘的原因

這一年來，我最開心聽到的讚美是：你的皮膚好好喔！連朋友發現我的皮膚都變得不錯了。其實在3年前時，我的皮膚基本上是一堆大爛痘的狀況，所以今天想跟大家分享我從大爛痘到現在，辛苦改善的過程，因為文章有點長所以會分篇發布。

文圖完整版：https://msamandaisme.com/skin-from-bad-to-good/

關於我的痘痘史

2016年，那年我大四，在那的時候我就一直想辦法賣一些小東西讓我賺錢，進而接觸到直銷產業，然後經營美妝支線。那時幾乎每天上妝與挑戰不同妝感，累積作品集。那時的皮膚狀況並沒有很差，不過那時我對保養完全不了解，所以不知道如何保養，只有做正常的卸妝、洗臉。終於到了2016年底，閉鎖性的白頭粉刺瞬間爆發，那時不清楚黑頭粉刺與白頭粉刺，就以為只是一般的粉刺（黑頭粉刺），認為擠出來就沒事，結果越擠越嚴重外，白頭粉刺也越長越多。

在經過三年的調整，我的皮膚終於恢復，皮膚恢復後，我就再也不敢亂化妝，所以現在基本上是，早上保養完後，上防曬後，畫個眉毛、唇膏就出門了

接下來來跟大家聊聊，大部分常見的長痘原因長痘痘的原因，其實大部分都跟「皮脂質分泌活性過高」脫不了關係，皮脂質堵塞毛囊，變成毛孔粗大，而當毛囊角質化過程產生異常後，位於深層皮質腺管的角化細胞變厚聚集，皮膚不斷脫落的死細胞無法排出，最後就會成為栓子阻塞毛孔，形成所謂的粉刺，而你長期不去清潔他，就有可能因為發炎而形成痘痘，白頭粉刺更容易成為痘痘！

然而，以下的因素都有可能是造成痘痘的原因：

1.賀爾蒙失常 女生很容易因為這個原因而冒痘，尤其是在生理期來的前一週， 因為女性荷爾蒙發生變化、促進皮脂分泌，讓毛孔容易阻塞，就會長痘痘。像我自己在生理期來前，就一定會冒出一顆痘痘，提醒我：生理期快來了xd

2.壓力、睡眠不足（作息不正常）：

壓力和睡眠不足都容易造成荷爾蒙平衡被打亂，就會影響毛孔角質、皮脂分泌，就容易長痘痘。所以大家一定要睡眠充足，最好睡滿8小時是最棒的。然而在壓力上，我選擇的紓壓方式是去運動，運動完我真的覺得全身很放鬆又很舒服，趁這個機會養成運動的好習慣吧！

3.不良飲食習慣

營養不均衡，或是節食減肥，會讓維持皮膚健康所必須的維生素、礦物質不足。而且如果攝取過多糖分，也會造成皮膚角質增生，讓皮膚變差，容易長痘痘。還有油炸食物不能太常吃，若太常吃油炸食物，容易造成便秘，而便秘會使有害物質在體內累積，使對人體有害的壞菌增加。如此一來，新陳代謝就會變差，使皮膚細胞的週期被打亂，就會長痘痘。

4. 空氣污染

這是從朋友身上得到的冷知識，現在空氣污染是一個很重要的議題，除了對我們的支氣管不好之外，對皮膚也是，會容易空氣中的髒污吸附在我們的皮膚上，進而使我們的毛孔被阻塞，引發痘痘生長。對於這點，每天我在洗澡前，就算我現在沒有化妝，我也會用卸妝水清掉臉上的髒污後，再去洗臉。

接下來另外三個是我自己主要大爆痘的因素

1.化妝

就像我剛開始所說的，我在 2016 年初時，因為經營直銷進而接觸到彩妝，且也看到韓國一個有名的 youtuber pony 在 youtube 上分享她化妝的過程，我就開始模仿他、學習化妝，那時甚至還有買他出的彩妝書呢！所以我化妝的頻率幾乎是每天。然而把心思都放在彩妝上面，對保養的疏忽是我爛臉的主因。

那時候很單純地認為只要好好卸妝、洗臉就沒事了，就這樣相安無事了一整年，直到2016年底開始爆發，我就立刻停止所有的化妝，開始找尋治療痘痘的方法。直到現在我也不太化妝，我每天的模式就是，做完早晨保養後，擦防曬乳、畫眉毛、唇膏就結束。

2. 沒有維持保養習慣 

沒有維持保養的習慣，一有稍稍地改善我就開始怠惰。我只能說沒有維持保養的習慣你真的會後悔，因為你會陷入不斷長痘痘的循環裡。所以我現在養成良好的保養習慣，每天早晚會保養一次之外，每次洗臉我也會洗兩次，分別用不同的臉面乳洗，一個是泡沫型洗面乳，另一個則是一般的洗面乳。我只能說抗痘之路是非常漫長的，所以要隨時關注自己的皮膚狀況！

３. 水質 

我知道這個原因聽起來很瞎，但我親身經歷過，所以把它納入為原因之一。在法國時，跟房東太太聊天，他跟我提到到法國的水，會有灰，稱作「水灰」。就是那種你洗完鍋子，鍋子乾後你會看到有薄薄的一層灰在上面的那種，所以房東太太叫我不要用自然水煮來喝，要喝就要去超市買礦泉水回來比較好。隨後我又在臉書社團裡，看見有人在討論水質的問題，除了皮膚變得不好之外，頭髮掉法率也增加了許多。瞬間我才發現，水質也有很大的關係！

以上幾點就是我長痘痘的原因，希望對在找尋致痘原因的人有幫助，也歡迎和我們分享你們的抗痘心路歷程，下次一篇再和大家分享我我做過的療程、使用的產品喔！祝大家都能抗痘成功！