韓國女星減肥菜單大公開！想一週快速減肥？跟著吃就對了！
三分運動、七分飲食，飲食是減重過程中的關鍵
有一個重要的觀念要分享給大家『 減輕體重靠飲食，維持體重靠運動！』
女明星們為了上電視及拍攝能夠更加上鏡，在拍戲或出專輯前都會做身材管理
坊間流傳著幾個韓國明星減肥法，整理給各位做參考
IU 李知恩
韓國人氣女星 IU李知恩
IU分享過為了讓自己更上鏡，曾執行嚴格減肥食譜
- 早餐：蘋果 1顆
- 中餐：地瓜 2顆
- 晚餐：蛋白飲 1杯
透過低熱量飲食達到一天瘦一公斤的極速減肥
容易水腫的IU，一天會喝 3000ml 的水，會在水中加入檸檬、小黃瓜、葡萄柚
持續一週就能達到臉部消水腫的效果！
國民初戀 秀智
秀智剛出道時曾被嬰兒肥所苦，後來努力減肥
不僅剷除8公斤，更是把Baby Fat 瘦成小V臉
- 早餐：地瓜 1顆 、雞胸肉 少量 、牛奶 1杯
- 中餐：糙米飯 半碗 、蔬菜沙拉 1碗
- 晚餐：地瓜 2顆
一天攝取1000大卡 過了晚上6點則不再進食！
另外秀智自己發明的居家運動『企鵝塑身操』，防止胸部下垂 維持良好體態
朴信惠
朴信惠在節目中提過自己是容易胖的體質，
因此為了控制身材，減脂的方式較為激進
- 早餐：小黃瓜 1根、低脂牛奶 1杯
- 中餐：白飯 半碗 、白菜 2片
- 晚餐：小黃瓜 1根、白菜 2片
她也表示感到餓時，會以白菜和小黃瓜充飢，並且喝足夠的水！
此外還有分享平時會在水中加入2、3片薄荷葉，有助於加速代謝、去脹氣及舒壓
若是有水腫困擾可以喝紅豆水和南瓜水，加強排水、排毒
並會在晚上6點後忌任何蛋白質及碳水化合物！
宋慧喬
喬妹表示讓他瘦下來的秘訣就是豆腐，因此豆腐減肥法就此誕生！
- 早餐：正常進食
- 中餐：正常進食
- 晚餐：豆腐
早午餐需清淡不吃高熱量食物，外加一碗湯，每餐只吃8分飽
每天進食時間固定，早餐8點、午餐12點、晚餐6點，之後就不再進食
另外每天要喝大量的水，特別是檸檬水 !!!
除了增加飽腹感，更可以加速代謝、排毒美顏
(G)I-DLE 舒華
今年只有19歲的舒華，身為當紅女團的成員，保持身材可是一點都不馬乎
- 早餐：蘋果 1顆、低脂優格 1杯
- 中餐：糙米飯、泡菜及其他蔬菜、豆類食品
- 晚餐：地瓜 1顆、雞胸肉 1份
幫大家做個總整理
- 吃清淡原型食物
- 補充蛋白質
- 多喝水
- 少吃多動
- 六點過後儘量不進食
激進的減肥方式短期間可以達到一定效果，
請量力而為，切勿拿自己的身體開玩笑！
其實只要遵守以上幫大家整理的幾點，長期執行
那麼，要維持好的體態並非難事唷！
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