【如何生活】還我巴掌臉！十招告別水腫臉，起床水腫不用怕!!!
今天，你水腫了嗎?有沒有一種經驗是: 昨晚睡前喝了一杯水，隔天睡醒看著鏡子裡的自己，頂著一張「大餅臉」，差點嚇死，怎麼會!!!!都不知道自己是昨天吃太多宵夜、喝太多水，還是真的變胖了。今天卡蘿除了告訴你那些人特別容易有水腫臉，還要教你如何跟水腫臉說掰掰，幫你把水腫臉「放水」，呼你水噹噹，把你的水水巴掌臉還給你！
卡蘿的英語小教室~~
水腫>>Edema
I am not actually fat. It's just " Edema !!! " (我不是胖，我只是水腫!!!)
它是不可數名詞，所以前面不用加"a"!
【我是水腫還是變胖?判別臉水腫的評估方法！】
【哪種人容易臉水腫呢？】
【臉水腫怎麼辦？十招讓你跟他說掰掰】
- 頸部伸展、按摩
- 臉部按摩
- 頭皮按摩
- 臉部運動
- 低溫高溫交替敷臉
- 就是因為水腫才要喝水
- 充足的睡眠
- 保持規律運動的習慣
- 多吃排水食物
- 半夜少來一杯酒、早晨來杯蜂蜜水
【總結】
【我是水腫還是變胖?五招判別臉水腫！
早上起床刷牙洗臉時，看著鏡子總是不知道臉到底是水腫，還是自己變胖嗎？到底怎麼樣算是水腫呢？
- 眼皮腫腫泡泡的
- 臉上尚有枕頭的印痕
- 眼睛好像變小了
- 體重沒有改變，但臉感覺變圓、變大了
- 用手指按壓臉部肉多的地方，按壓下去有明顯的凹陷處，且恢復較慢
【哪種人容易臉水腫呢？】
- 重口味者
- 寒性體質者
- 嗜酒者
- 運動不足者
- 外食族
- 長時間坐辦公室工作者
【臉水腫怎麼辦？十招讓你跟他說掰掰】
前五招是排除的方法，後五招是預防招，想要根治他，一定要預防勝於治療阿!!!
1.頸部伸展、按摩
推壓脖子側面，從耳朵下方到鎖骨
維持基本拉筋姿勢，將左手的四指放在脖子右側，從右耳下方沿著脖子側面往下施力推壓到鎖骨10次。接著換邊執行相同步驟，有助消除臉部水腫。
⚠按摩要由上而下單向操作喔！
👉延伸閱讀:你也是容易水腫的體質？5招教你自我檢測＋消水腫，不要再說我胖了！
2.臉部按摩
在進行臉部按摩前先抹上適量的乳液或乳霜作為潤滑，以免按摩的摩擦力傷及肌膚喔！
將大拇指以外的4指服貼於額頭，並且想像要將體內的老廢物質及多餘的水分帶走一般，往太陽穴、直至耳後的位置按壓移動，重複10次。。
⚠按摩要由上而下單向操作喔！
👉延伸閱讀:小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！
3.頭皮按摩
臉部肌膚與頭皮是相連的，因此若頭皮的血液循環、淋巴循環不好的話也會影響到臉部。適當的按摩使頭皮血液循環舒暢，對消除臉部水腫也有一定的幫助。
雙手手指的指腹輕輕抓住頭部，以稍強但不至於疼痛的力道按壓，持續約5分鐘，整個頭部都要按摩到。
⚠按摩要由上而下單向操作喔！
👉延伸閱讀:臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！
4.臉部運動
除了按摩之外，也可以做一些臉部肌肉的訓練、浮誇的表情都做起來，可以舒緩肌肉緊繃，並幫助臉部的血液循環！
唸出日文發音a、i、u、e、o，將嘴巴張到最大，臉部肌肉運用到最大極限。
👉延伸閱讀:用對方法臉小一倍！用這幾招分析你的臉型、找出你專屬的瘦臉方針！
5.低溫高溫交替敷臉
敷臉也能消水腫？！
使用熱毛巾和冷毛巾交替敷臉，可以讓血管收縮、擴張，達到促進血液循環，排除水分的作用！
準備熱毛巾與冷毛巾各一條，先熱敷再冷敷，每次約敷20秒，冷熱交替重複3次。
👉延伸閱讀:也許妳真的不是胖！只是水腫!
6.就是因為水腫才要喝水
前一晚睡前喝太多水，隔天起床會水腫不難想像，但喝太少水也會水腫？！
當攝取的水分太少，水循環功能低下，體內多餘的水分及老廢物質無法順利排出時，就會囤積於體內導致臉與其他部位產生浮腫。
因此每天應攝取1500~2000c.c.的水份，以維持循環系統的正常運作喔！
👉延伸閱讀:澱粉照吃也能瘦？台灣清新女神吳子霏-8kg秘訣公開，健康不復胖這樣做
7.充足的睡眠
熬夜、睡眠不足會使身體的淋巴循環效果下降，代謝也會變差!!!!
每天睡不到八小時，除了黑眼圈會找上你外，還可能賠掉你的好身材!!!
當睡眠不足時，體內新陳代謝會變慢、趨緩，水份及各種老廢物質就容易囤積於體內，無法順利排出，造成臉部水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。
所以女孩兒還是早點睡覺吧！
👉延伸閱讀:才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！
8.保持規律運動的習慣
運動不足會使肌肉量減少!!!
如此一來，推動血液與淋巴循環的力量也會降低，最後不只是臉，全身都會水腫。為了維持身體肌肉，請適度地運動。
👉延伸閱讀:拒當腫泡泡!還我纖細美腿！打擊下肢水腫技巧大公開!!
9.多吃排水食物
紅豆、黑豆、薏仁、黃瓜、西瓜等瓜類、豆類都是不錯的排水食材
雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果，這些都是對女生身體很好的食物養顏美容又健康。
👉延伸閱讀:生理期瘦身大法！跟著大姨媽調整飲食，瘦得健康又輕鬆！
10.半夜少來一杯酒、早晨來杯蜂蜜水
每天早上起床，習慣喝一杯蜂蜜水，因為它具有潤腸道的好處，還具有消除面部水腫的功效，因為它可以將體內多餘的水分排出體外、同時也可以為人體達到美容護膚、排毒、瘦身的作用，從而達到瘦臉的成效。
在與朋友喝酒聚會時，你是不是也特別容易跑廁所呢？因為酒精有抑制大腦產生抗利尿激素的作用，就會導致尿液生成增加，產生利尿的作用。且酒精還有使血管擴張的作用，此時水分就容易從血管中滲出，造成肌膚浮腫，當酒精攝取過多，引起口渴而大量飲水時，就會助長臉部的浮腫。
👉延伸閱讀:搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！
【總結】
臉容易水腫其實不是體質的問題，各種身體狀況都是由平常的生活習慣堆積而來的，身體的保護機制就是反映在外表，所以我們平時更要注意身體的保健與飲食的均衡，基本上做好以上十招就可以阻止臉部水腫的發生，發生意外時就以各種按摩來緊急消滅他啦！
#運動#減肥#水腫 #臉腫 #臉部按摩 #排水食物 #排水 #頸部按摩 #預防水腫 #臉部水腫 #大餅臉 #大臉 #臉變胖 #胖胖臉 #巴掌臉
卡蘿去哪玩?
🦵【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! !
🦵【台南景點推薦】十間台南必去室內親子景點 | 颳風下雨也不怕
跟著卡蘿動起來
💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!!
芃芃水噹噹
芃以食為天
👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。
