完成這六大步驟，讓你有效提升顏值！
以下分成六大類分享變美技巧~
每一項都花了我大量的時間做筆記和實踐
一、矯正牙齒
二、減肥
三、美白
四、保養
五、化妝
六、儀態氣質
(沒有醫美類，因為我到目前沒有動刀、打針、雷射過~)
一、矯正牙齒
為什麼會把牙齒矯正放在第一項
因為它和減肥太重要了！
堪比整形，整牙改變了我的臉型，出現了尖下巴🤔
有人說：「上半張臉決定美，下半張臉決定醜。」
下半張臉好看，就可以提升顏值
但要有明顯的臉型改變，通常要拔牙，才有空間讓牙齒集中
(不是每個人都適合，要看醫生如何建議)
我當初拔了八顆牙齒(四顆智齒+四顆小臼齒)
智齒通常都會拔掉，一般人也用不太到智齒
但還是要看矯正醫生怎麼建議
畢竟比一般人少了8顆牙齒，老了可能會提早變成無牙老太太🥺🥺
所以，拆掉牙套後，我現在都習慣每天用牙線
會發現即使自己很認真刷牙了
還是會用牙線清出一些食物殘渣
想想沒用牙線，這些殘渣會卡牙齒多久…
二、減肥
大家都說少吃多動
什麼是少吃？
不是三餐只吃蘋果的少吃
而是「控制自己不要多吃」
每天我們身體的器官都需要消耗熱量
整天躺在床上不動，器官要消耗的熱量值叫基礎代謝
長期吃不到基礎代謝，營養不良，就會產生皮膚蠟黃暗沉，掉頭髮，精神不集中，嗜睡等症狀
即使因為這樣瘦了，也極容易反彈，甚至比原本更胖😱😱
減肥我們都不想又瘦又醜吧
然後又容易胖回來
所以一定要吃到基礎代謝
例如我的基礎代謝是1200
那我就會再加上200大卡
因為我們不可能真的整天躺在床上
1400就是我每天要控制吃到的熱量
很推薦大家用飲食app紀錄，才會知道每天的飲食結構
而這1400大卡
必須分配給各大類食物，達到飲食均衡
「八成的肥胖都來自於營養不均衡」
我剛開始要求營養均衡的時候
沒有運動，整個人也瘦了一圈🤭🤭
所以，飲食先控制好 再來考慮運動，增快減肥的速度
三、美白
這部份得先說，每個人最白的程度都不一樣
可以去看看你臀部的顏色
因為通常都不會曬到那裏，他就是你最白的程度
✨俗話說：防曬就是最好的美白✨
早期我不喜歡防曬，因為感覺黏膩
所以只會塗美白精華，結果成效很有限
經過我各種嘗試，「最有效的就是防曬+內調」
防曬是美白的根本
要黑曬一天就可以很黑
要白至少要花一個月才白的回來阿😱😱
所以，防曬就是先阻斷變黑的可能性
不曬>硬防曬>軟防曬(防曬霜)
我平常都盡量待在室內空間
不得不出門的時候
就會選擇硬防曬
就是用帽子、墨鏡、口罩、圍巾、手套、陽傘去遮
最後的選擇才會是塗防曬霜
一方面怕黏膩，另一方面硬防曬的效果比軟防曬的效果好很多
我外出騎車都穿這樣哈哈哈
這個安全帽內附墨鏡
再戴一個阿嬤用的口罩，超正！😂
再來內調，就是吃一些幫助美白的食品～
因為我們擦美白精華，不可能擦全身
我們也不希望四肢和臉是不同顏色😂😂
所以內調是一個很棒的選擇
多攝取維他命C效果超好，但一定要吃足夠的量
我會直接買維他命C產品吃，因為從水果攝取不夠
(但水果也是多少要吃一些)
我自己是很有用啦，但如果你平常維他命Ｃ攝取足夠，那可能改善有限
另外，不建議喝檸檬水美白
因為檸檬的維他命Ｃ含量不是算很多的水果
最後感覺不夠白
再選擇使用美白精華和美白乳液
四、保養
「最高級的美是看起來自然的美」
看起來自然的美，要靠保養打造
當一個女生皮膚養好，就會給人順眼、乾淨的感覺
那要怎麼把皮膚養好？
我發現現在女生很容易網路推薦什麼產品就買
可是根本不知道自己的肌膚適合什麼
它需要水，妳給它補油
它需要油，妳給它補水
長期下來，就會越保養臉越糟🤕
導致敏感肌，或是尋求皮膚科協助
所以，保養之前
我們要先了解我們的膚質
最完美的膚質就是中性肌，不保養，也可以保持肌膚平滑細膩
那麼，我們一般人就要盡量讓自己像中性肌
像我的膚質是乾性肌
所以，一定要做好補水保濕
每天一定要用玻尿酸和足夠量的乳液，去鎖住肌膚的水
那如果你是油性肌，就可以視情況不用乳液
讓盡量接近中性肌的狀態
五、化妝
化妝也是變美的方式之一
但不是希望大家去學易容術
「是在素顏的基礎上，自然地看起來更漂亮」💕
尤其是現在很流行的裸妝
你有沒有想過
每個人的化妝步驟大同小異
可是有的人畫出來很美，你畫出來卻差距不大🤦♀️
那是因為化妝本身就是一個細節的工作✨
「每一個步驟，要去找適合你的方式，才能最大程度的凸顯你的美」
例如畫眉毛
除了要知道怎麼畫，還要知道什麼眉毛適合自己
什麼眉毛的顏色才會協調
像我自己是圓臉
那麼我的眉毛要畫長些、上挑一點
可以減少人們對我臉型的感覺
然後眉毛的顏色要大約淺於髮色，且和髮色同色系
黑髮搭灰眉，棕髮搭棕眉
看起來才會順眼
篇幅有限
之後有機會會跟大家分享更多化妝技巧
六、儀態氣質
優雅就是用最少的動作，完成你想做的事
所以平常多餘的動作就戒掉
比如說沒事摸鼻子、摸頭髮等
都不要做
平常控制住自己的肢體，就會有氣質
一開始會很不習慣，但做習慣之後就會內化
「把這個習慣和原本的自己融合，就會有一種屬於你的氣質」💕
最後，還有關於如何穿搭、髮型、如何找到適合自己的風格等
這篇是說明我大致上是怎麼做的
因為內容真的很多，之後再發更細節的內容~
最後，寶貝女兒Q比😍跟大家說再見~
感謝大家耐心的觀看🙏🙏
