凱蒂の心理學專欄—行為的改變是需要一種契機

前幾篇有提及當心中開始浮現科學方法後，會更想要改變行為。但我始終認為，行為的改變是需要契機。「契機」一詞可以是「時間上」的轉機，也可以是「空間上」的轉機，若能夠同時遇上時間與空間兩者兼顧的情況，行為改變會更加快速進行。

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以減重為例，心想著：「我不能再繼續胖下去了，不能再吃甜點、炸雞和喝含糖飲料了。」但隔天依舊繼續進行缺乏飲食控制的環節，給自己無數個藉口。

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「不吃的話很浪費」「家人煮了一桌飯菜了，怎可以不吃？」當你開始下定決心要減肥，改變原先不良的飲食習慣時，卻受到身旁人們的各種干擾。

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對我來說，這陣子開始進行減肥這項「不可能的任務」之契機在於—疫情，居家上班、上課讓我有更多的時間認識自我、反思自我，進而改變自我。這個契機主要為時間上的轉機，居家時間變多，與自己內心共處的時間也變多了。

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當開始有正視自我的契機之後，務必打鐵趁熱，不用瞻前顧後，先做就對了！

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@fair.y_foodie🌹

#凱蒂の心理學專欄