#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略
今天是《原子習慣》的最後一篇啦～前面已經講完習慣養成四法則了，最後來講一些能夠從A變成A+的策略吧！
進階策略
1. 基因的影響
不得不承認，每個人天生擁有的能力不同，因此擅長的領域也會不同。環境會大幅度的影響基因適不適合、天生的能力好不好用，所以讓成功機率最大化的秘訣就是選對戰場，選擇最能讓自己發揮能力的環境，充分利用先天上的優勢。
要挑選合適領域可以參考這些步驟：
- 第一步：了解自己的性格
性格就是在不同情境中都維持一致的一組特徵。習慣並非全然取決於性格，但某些偏好或作法對某些人來說就是比較容易達成。所以，我們可以配合性格打造習慣，選擇最適合自己的習慣，而非最受歡迎的。 - 第二步：找到對自己有利的賽場
「每個人至少都能在某個領域透過努力成為前25%的菁英。」試著想想，哪些事情對別人來說是勞苦，對你卻是樂趣？在做什麼事情時，你會容易忘記時間的流逝？哪些事情會讓你比一班人得到更多報償？哪些事情對你而言是自然而然的，不須多費努力的？
當你發現你在某個領域無法靠著「更好」來贏時，就打造「不同」來勝出。創造一個凸顯自身優勢、掩蓋自身弱點的新賽局，重寫規則，把競爭程度降低，讓自己更能出頭。 - 第三步：善用基因
基因不會消除努力的必要，但它能讓努力的方向變清楚。盡力去觸碰極限，如果你無法付出與成功者同等的努力，你永遠不知道你是不是其實跟他有一樣優良的天賦——在付出跟你佩服的那些人同等的努力之前，不要純粹的把他們的成功歸因於幸運，和他們一起努力衝一波吧！
2. 金髮女孩原則
為什麼有些人可以在生活與工作中持續維持動力？研究發現，維持動力並達到慾望最高點的關鍵，就是執行「難度恰到好處」的任務。
當執行的任務恰好位於當下能力的邊緣，人會感受到最高程度的動力，這就是「金髮女孩原則」，也就是下圖：
開始一項新習慣時，讓行為盡可能容易執行是很重要的；然而，一旦建立習慣，重要的是持續產生微小的進步。倘若這些小進步與新的挑戰恰好擊中「金髮女孩區」，就能進入心流狀態，讓你保持投入。
成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。我們之所以對習慣感到厭倦、無聊，是因為它們不再帶來愉悅感，結果變得可以預期。善用金髮女孩原則，適時的調整難度，可以提升進步的慾望；同時，也要學著愛上無聊，在不想做事時堅持執行，就是專業人士和業餘者之間的差異。
3. 反省＆覺察：建立好習慣的壞處
當我們習於以特定方式做事時，就容易忽略微小的失誤；當習慣做的「夠好」了，就不會去思考如何做的「更好」。所以，如果想要讓潛能最大化，就不能把目標侷限於眼前的「一個習慣」。追求精通，我們需要將自動化習慣與刻意練習做結合，也就是說：
習慣＋刻意練習＝精通
想要精通一項技能，某些技巧確實需要自動化；基本的技能可以自動化執行時，才能空出心力去想更複雜的階段。所以精通的過程是這樣的：
學習新的習慣 → 內化，直到可自動化 → 學習下一階段的習慣 → 內化 → 再下一個階段……
每個習慣都在為更高層次的表現解鎖入口，這是個無止盡的循環。所以當你覺得自己已經精通一個技能時，更要特別小心，不要踏入自滿的陷阱。時時反省和覺察，定期檢視自己的成果，透過紀錄和觀察來改善習慣中的錯誤，並進行微調。你可以在年中的時候對自己進行一個「誠實報告」，檢視自己在工作、生活、人際關係等面向的作為，是否還與你想成為的身分認同在同一個方向？或是在月底／年終的時候對自己進行複查，檢視哪些事情是順利的、哪些不順利，還有從中學習到什麼？有哪些細節的習慣需要進行微調？
最後一點，不要讓身份認同阻礙前進的信念。一開始，為了支持想要的身分認同，重複習慣是必須的；然而，當我們對這個身分的單一面向太過執著，就會限制發展，也會因為驕傲無法接受批評。
如果不想被身分認同綁架，那就重新定義它們，保住身分認同的重要面向。像這樣：
- 將「我是運動員」的想法變成「我是心理強悍且熱愛體育的人」
- 將「我是公司主管」的想法變成「我是可以創造與建立東西的人」
讓身分認同充滿彈性，當某天你不再是某個身分了，你依然可以保有該身分的特質。身分認同應該要可以適應變動的環境，而非與之衝突。
讓成果永續的秘訣
作者在書中的最後一章做了總結：讓成果永續的秘訣，就是永不停止追求進步或改善；小習慣不只會累積，還會有複利效應，若不停止，就能打造非凡。
其實書裡提到的所有技巧，都有很簡單的入門與執行步驟，完全不像過去所認為的那般困難。當你很容易忘記某個習慣，就「讓提示顯而易見」；若缺乏動力，就「讓習慣有吸引力」；習慣看起來太困難，就進行拆解，「讓行動輕而易舉」；無法堅持下去，試著「讓獎賞令人滿足」。
理想很大，但再怎麼大也是由無數個小目標堆疊而成的。一步一步來，從微小的部分開始改變，日積月累下來的效益，將會在未來使你驚豔。
我的想法
最後來說說我的感想吧～在打這幾篇筆記的同時，我也在試著依照書中提到的方式進行想養成的習慣。雖然時間不算長（大約兩周左右），還無法輕易地做出是否有效的結論，不過讀完這本書，確實讓我在一開始產生了很大的動力。當然，過了一陣子之後會發現這本書造成的動力慢慢減退，不過試了書中提到的辦法後，還是可以繼續堅持下去。
不論如何，這本書都是一本很容易閱讀的書，不管是想從中學習優化習慣的技巧，還是純粹作為吸收新知的書，都非常適合～非常推薦大家去看完整的書籍喔😄
《原子習慣》文章列表：
#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統
#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同
#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見
#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 4/7 法則二：讓習慣有吸引力
#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉
#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足
#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略
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