嘿，今天過得好嗎？
在看之前，先一起來做個簡單的「感知」呼吸練習。
大力深深地吸一口氣，
慢慢地一絲一絲地吐出來⋯
我們每分每秒都在呼吸，但都非常地淺，尤其在忙碌的時候更是以急短促的方式「爭取每一刻時間」。
好好地放下，把今天一切的情緒放下，
給自己一些時間，享受與自己獨處的片刻。
像現在這樣。
來吧，開口小聲地唸，也可以自行加入想感謝人事物。
- 謝謝每一個器官、每一隻手腳
讓我能夠獨立自主的打理三餐，完成工作，與人互動，以及此刻，坐在這裡（或躺著）來大大的讚美、享受在你們的活動裡去感受行動的自由。
- 謝謝情緒帶來的憤怒
讓我發現，自己身上有我想改進的這一部分、讓我明白這件事對我來說的重要性，謝謝你（你生氣的那個人）讓我感受到未知的自己，也讓我能夠在情緒表達上變得更成熟，即使現在的狀態很糟，但我相信，我能夠漸漸看見背後的意義與警醒。
- 謝謝情緒帶來的煩躁
讓我發現，現在需要一些時間與自己相處，找回內在的權威，也更讓我發現靜心裡的愉悅，謝謝你（任何引起煩躁的人事物）提醒我，本來的自己就是美好的。
情緒就像是攜帶品，它不屬於你，是可以拿起也可以放下。
記得本來的你，是完整、且喜悅的。
再一次謝謝自己、
完完全全的願意且滿足於現在柔軟的自己。
♥️以上，是一個我一開始也不太覺得有用的祈禱語，但經過幾次的練習，放下自我，讓神去帶領，這些話語變得像是魔法，一句一句的療癒自己。
慢慢的往心裡踏實的去體會，走吧，開心地在心裡種了一片花園。