跟一行禪師過日常【7冊】
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購書連結：怎麼連結 怎麼坐 怎麼愛 怎麼鬆 怎麼吵 怎麼看
#怎麼連結 How to Connect
作者｜#一行禪師 Thich Nhat Hanh
譯者｜#張怡沁
類型｜#宗教命理#佛教#禪修
讀感｜
【跟一行禪師過日常】系列的書，都是小小一本，卻蘊含豐富的內容，總是在閱讀的過程中得到很多正向思考，也有很多部分感到很多啟發。
雖然我沒有練習禪修，但是我覺得#禪修 跟現在很流行的 #冥想 有些類似，都是透過與自我對話、與自己獨處來獲得正念及清淨的心靈。
其中《怎麼連結》提到，我們可以在日常生活中的每一刻練習正向思考，像是接起電話之前、停等紅綠燈時、走路所踏出的每一步，都可以回到自己的身體與當下、回到呼吸。
另外此書也再次提及『內心小孩』的概念，與先前《怎麼吵》的禪觀五歲小孩相同，我們可以練習靜下心來，仔細與自我內心的小孩對話，了解自己內心深處的渴望，並且安撫內心小孩：「吸氣，我在這裡陪著你；呼氣，我會好好照顧你。」來療癒自己。
每一件人事物都是相互連結的，因此學習正向思考，身邊的一切也會跟著好起來的，你不快樂也會影響到身邊的人，你快樂，便可以渲染快樂。
這個系列的書有《#怎麼坐》《#怎麼吃》《#怎麼愛》《#怎麼走》《#怎麼鬆》《#怎麼吵》《#怎麼看》，顏色排列開來真的非常療癒，每一本都輕鬆好讀，並且可以收穫滿滿。
出版日期：2021/09/30
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#大塊文化@locuspublishing
#感謝大塊文化邀約
#妮啵試讀
#怎麼愛 How to Love
#怎麼鬆 How to Relax
作者｜#一行禪師
類型｜#宗教命理
感想｜
第一次看到這系列的書，
其實是看到《怎麼走》，
原來就是所謂的「行禪」，
學著走，是為了享受每一步，
正念與專注可以提升我們呼吸、
靜坐與行走的品質。
其實無關宗教信仰，
當我們專注在行走、放鬆、甚至是呼吸，
就是在訓練如何「活在當下」。
每本書裡面除了一些觀念上的提點，
也有很多技巧、方法或是咒語，
幫助我們完成想改善的事情。
有時候單看一些心靈雞湯，
也許當下心情會有所抒發或好轉，
但是往往不知道該怎麼去好好改變，
因此當看到這類型的書籍，
不但具有雞湯的溫暖，
還給予了一些可以改變的方法，
便覺得很受用，
即使不是每一項你都能接受，
但如果有那麼一兩個可以幫助自己的方式，
那也很好。
一套總共有七冊：
#怎麼愛#怎麼鬆#怎麼走#怎麼吵
#怎麼吃#怎麼坐#怎麼看
出版日期：2016
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適時的向他人求助，
沒有什麼不好，
一起找到最適合彼此的相處模式，
那這樣的示弱絕對是值得的。
—《 #怎麼愛 》， #一行禪師
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常常夜裡翻來覆去就是無法入眠，
有時候腦中是千頭萬緒，
有時候是一片空白，
但就是，無法好好的睡一覺。
—《 #怎麼鬆 》， #一行禪師
#nibo手抄#書籍推薦#手寫#handwriting#手書き#손글씨#手抄#語錄#練字#睡眠#失眠#呼吸#nibo摘錄
#怎麼看 How to See
#怎麼吵 How to Fight
作者｜#一行禪師
類型｜#宗教命理
讀感｜
雖然它們被分類在宗教命理，
但其實並沒有太多攸關宗教的內容，
甚至提倡讀者的思想不要侷限在宗教或過度偏執，
我覺得它們更像是心理啟發、教育。
這兩本滿推薦大家有機會可以看看，
都是短篇、書也很薄，
但是有種讓我茅塞頓開的感覺，
有些內容覺得對自己也挺有幫助，
大概是這系列我最喜歡的兩本。
以下紀錄我喜歡的部分段落
（其實還有很多我挺喜歡）
【怎麼吵】：
#愛你的敵人
「一旦我們發現某人正在受苦，會很容易接受他們並生起慈悲。」
#五歲小孩 、#禪觀五歲的小孩
這兩篇也讓我覺得很有啟發，有機會可以自己體會。
【怎麼看】：
#正念修習
一、開放的態度
覺知到盲信和缺乏包容所造成的痛苦，不盲目崇拜或受限於任何觀念、理論和學說。
二、放下執著
我們知道自己現有的知識並非不變的絕對真理。
三、思想自由
覺知到將自己的想法強加於人所造成的痛苦，我們承諾不以任何方式強迫他人追隨我們的觀點。
出版日期：2019
#nibo閱讀#妮啵2021#書籍#怎麼吵架#吵架#生氣#怒#深觀的練習#深觀#正念#nibo摘錄#妮啵閱讀
我們如果生了誰的氣，通常頭一個想到的是反擊，而不是想要照顧自己的感受。這就像自家著火了，沒有回頭救火，反倒先去追趕放火的人。若是沒有照顧自己的怒火，那麼整間屋子都會燒的精光。
#如何說實話
如果真話講出來會傷害他人，僅僅因為我們觀察到或經歷了某些事情，不代表就應該說出來。
#痛苦時請說 這三句
第一句：「吸氣，我知道自己正在受苦。」
第二句：「我知道你也感到痛苦。」
第三句：「我需要你的幫忙。」
/
當初和朋友一起看這本書，以為可以學到怎麼跟別人吵架可以很厲害、很有技巧或是很有智慧，結果原來這本書是讓我們學習如何澆熄自己的怒火。
以前在學校的柱子上看到一個標語：「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己。」，這次看完這本書體悟到，原來當我們感到生氣時，對方也正感到痛苦，不管如何，他也不好受。
當我們意識到對方也很受傷、對方也不好受、對方可能需要幫助，我們就會生出憐憫之心，就不會再那麼生氣。
記得，吵架沒辦法澆熄心中的怒火。
—《 #怎麼吵 》， #一行禪師
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假使我們深觀一朵玫瑰。
帶著念定，我們可以看到玫瑰來自非玫瑰的元素。
我們從玫瑰中看到了什麼？
我們看到一朵雲，
因為沒有雲，就沒有雨；
沒有雨，玫瑰無法生長。
所以，深觀玫瑰可以看到雲是一個非玫瑰的元素。
任何見解都從一個點出發，所以我們稱之為觀點。
換一個角度就有了不同的視角，
看到事物的不同面向，
然後意識到最初的觀點並非完全準確。
我們應該繼續擴展理解的邊界，
否則會被囚禁於我們的見解之內。
/
每件事都有一體兩面、甚至多面，
深觀確實很重要，
學習深觀可以不再因事物的表面而被左右，
可以幫助自己更精準的判斷，
也可以不再過於執著，
可以更體會每一件事、每一個人。
—《 #怎麼看 》， #一行禪師
#nibo書說#書籍推薦#手寫#深觀的練習#深觀#正念#nibo摘錄
