#EP31 正念練習&日記療法
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YT精華版：
有研究指出，過於壓抑情感會造成「早死」，長期的精神痛苦、情緒壓力，往往會對生理產生各種不良影響
事實上當我們壓抑情緒時會阻礙能量的流動，一旦流動受阻，身體的緊張日積月累就會造成特定部位的疼痛
那麼到底該如何覺察情緒，跟身體重新產生連結呢？
就是本次節目要和大家分享的「正念練習」！
不少企業透過正念練習來幫助員工鍛鍊情緒控管、領導力與人際溝通能力；教育界也在用正念幫助學生提升專注力、增強學習效率與情緒的平衡，除此之外，正念練習甚至還可以改善病人慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙
另外，也有不少科學研究證實，將心情點滴抒寫在日記，能有助排解壓力，更可能改善許多臨床症狀，例如，癌症和術後的疼痛，甚至還能降血壓！
💫面對這終將需要修習的生命學分
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誠摯邀請您和我們一起練習
⭐️嘗試去經驗你的情緒，不要壓抑，透過你的意願經驗它、接納它，讓能量流動起來🔮
🧚♀️本週伸展：拾一本與生命議題相關的書，並好好沉浸其中吧
⚠️今晚除了酒杯，其他都可以先放下
歡迎帶上你的酒🍷🍸🥃🍶
選塊舒適好地方🌴🌝
此刻來和我們一起喝喝小酒聊聊天吧💕
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