尋找復原力

「復原力並不是天生注定的，而是可以後天培養的。也就是說，你可以從現在開始，幫助自己建立復原力。」P28

曾經我以為開朗、樂觀的個性是天生的，看完《尋找復原力》以後才明白，許多觀念與性格是可以靠後天培養的，並且於此時此刻開始，就可以建立復原力，讓心回歸到自己最適的狀態。

「我們從小就被教導要如何處理身體傷口，那心理傷口呢？」P37

心裡受傷時，絕大部份的時間我們都必須自己復原，然而我們在成長過程中，學到的總是#堅強，我們在難過的時候總是自問：「我怎麼為了這點小事難過？」「我是不是太敏感了？」，作者提到其實這種處理心理傷口的方式，就像是拿著刀子繼續往傷口處割了好幾刀，不但讓傷口無法好好復原，還更加惡化。

復原力一共有六種技能，我們可以先檢視自己在每一種技能的分數高低，再針對自己不足的部分做練習，讓自己的心更加強大。
❶自我覺察：能夠察覺到自己情緒的能力。
❷自我調節：知道該如何調適自己情緒的能力。
❸心智敏捷：能否跳脫思維，用不同觀點解讀事情的能力。
❹樂觀：具備相信一切都會變好的能力。
❺自我效能：相信自己可以辦得到、完成目標的能力。
❺連結：擁有培養良好人際關係的能力。

此書也針對以上能力細說許多培養復原力的方法，真心推薦給每一位讀者。

前面提到我們在復原的時候，絕大部份的時間都是處於自處的情況，因此我們容易覺得「只有我一個人這樣」，孤獨感就更加強烈，作者遇到這樣的情況時就會告訴自己：「這是焦慮的感覺，其他人感受到焦慮時，也是這樣的感覺吧！現在這個世界上有許多人跟我一樣擁有這樣的情緒。」運用這樣子的自我對話，讓自己明白每一個人都是一樣的，讓自己感覺不那麼孤單，這個方法我也經常告訴自己，其實每個人都有自己脆弱的一面，相信自己也可以度過難關。

「不管經歷過幾次暴風雨，你都願意重新啟航，這就是復原力。」P229

很喜歡這本書，每看完幾個段落都覺得有被復原的感覺，更好的是它不只是讓我感到療癒，還提供許多實質面的建議讓讀者能夠培養復原力，很喜歡這本書。

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書名｜#尋找復原力

作者｜#留佩萱
繪者｜#有隻兔子
類型｜#心理勵志

出版日期：2020/11/27
喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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