憤怒這個情緒的作用有許多面向，在遠古時代的原始人，遇到野獸襲擊，通常只有兩條路，要嘛戰，要嘛逃，逃的心理狀態大部分是恐懼，因為知道打不過，而戰不代表不恐懼，而是用憤怒這個情緒來保護自己，捍衛自己的生命，因此憤怒也代表了戰鬥，也就是對方若出手危及你的生命生存，也會使出同樣甚至更強烈的方式反擊。
在現代，憤怒可以適時的劃定人我界線，讓對方知道已經踩到地雷該適時收手，起到保護自己的作用，但是有些關係將憤怒用錯地方。
例如與人爭執覺得吵輸被傷害，被同事從後面射箭，情侶分手等等，這種不甘心被傷害，想要為自己討回公道的感覺，就會以熱暴力想要以牙還牙，讓對方嚐嚐跟自己一樣痛苦的感覺。
冷暴力則是我很氣你，但我不想大吵大鬧那麼丟臉，所以我用我很好的表面來偽裝，然後看看我忽視你，沒有被你影響時，我可以看到你被我傷害的神情，被我忽視排擠的表情，縱使我也因為這個吵架很痛苦，或是不被你了解很痛苦，但我絕不會讓你知道這些暴力的背後我有多脆弱有多恐懼，不能讓你知道真正的我，因為這樣代表我輸了，所以我堅持冷暴力對你，直到你跟我屈服，我才會覺得你知道你自己錯了。
不論是哪種暴力都是情緒失控，沒有學會如何接住自己的脆弱，肆意讓情緒掌控自己的意識，讓潛意識造就自己的命運。因為要改善關係，必須學會好好溝通這件事情太困難麻煩了，人的內心也懶惰去了解問題根源，溝通無效呈現無力感，所以最後選擇，最快，最輕鬆，最有破壞力，最有快感，回饋率最高，強力冷熱交替的情緒暴力。
毀掉一段關係就在一念之間，但要補救一段關係，有時候就算耗盡一生也未必挽救的了，適時懂得善用情緒很重要，就如認識自己是一輩子最重要的事情一樣。
#回來好好看看自己是什麼勾動了那個受傷的小孩讓自己如此憤怒#回來看看自己到底在恐懼什麼#覺察自己接納自己同理對方梳理關係