🍎蔬果昔已過時 正宗美女都喝蛋白飲🥛
喝蔬果汁，以為自己在淨化身體🧐
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直到我詢問營養師過後…..
其實....我都在喝糖水..
在三年前，有整整一整年的早上
我都是以蔬果汁代替我的早餐😫😫
一杯裡面，有四種以上的水果打成汁
水果阿姨又特別喜歡額外加梅子粉來調味..
大部分的蔬果汁，為了好喝
👉🏻都是葉菜少少，水果多多
其實也沒有比較健康😒
又苦又有菜味的蔬果汁，雖然醣類分量少，膳食纖維、維生素、礦物質都有攝取的到。
但是完全只能屬於個人口味😂😂😂
為了在市面上能販售，重視順口度的前提下，應該都會加入糖分高的水果。
舉例來說，香蕉一根就有20公克的醣類
相當於半碗飯。🧐🧐
所以
務必確認你是不是喝了綠色的～～糖水～
♨️最有效率的早餐♨️
就是蛋白質攝取法👉🏻喝蛋白飲💯💯
📌Ｗhy
⭕️早餐吃高蛋白食物，能避免體脂肪增加
⭕️能增加飽足感與穩定血糖，早上精神大大提升
記得，攝取良好優質蛋白質＝植物性蛋白）
分子小、熱量低
讓增重減重的人，有不同的效果
增重可修復小腸絨毛，加強腸胃的吸收
減重可幫助減少熱量，有效控制體重
(而我們常見的聽到的高蛋白是乳清蛋白👉🏻動物萃取的蛋白質唷！！）
如果真的想要變瘦變美，肌肉皮膚有彈性
相較於充滿糖分的蔬果昔
開始選擇👉🏻蛋白質為主要成分的蛋白飲品✌🏻
下回
🗣喝水可以幫助減重？
🗣每個人喝水量不一樣？
🗣減重停滯期的最大關鍵！
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