好好吃飯第6天

今天放假和朋友約午餐時間吃個飯

早上趕著去看醫生所以匆忙的吃了燕麥牛奶就出門了

看醫生排隊等了有點久肚子好餓

但是也沒辦法出去買東西吃

所以就餓著

果然要找事做才不會老是想起食物

中午和朋友約摩斯漢堡

原以為只會點薑燒珍珠堡

所以又在7-11買了三明治

結果我還點了炸雞

摩斯炸雞真好吃

從中午吃到傍晚才回家

看了一下熱量有點爆掉

晚餐時間並不餓

但擔心晚一點會餓

然後狂吃

所以晚上還是吃了一點牛肉麵

雖然熱量爆掉了

但是沒有暴食

今天看了營養師直播

他說了真正的暴食是停不下來

明明感覺胃已經撐了甚至吐了

但還是停不下來繼續塞食物

我覺得從嚴格定義來看

我可能不算暴食

但已經在暴食邊緣了

有幾次確實感覺到胃撐了

但沒有立刻停下來

不過這幾天可能有在記錄的關係

雖然不像之前連熱量都控制好

但目前情況已經好很多了

有時感覺到餓了

也沒有狂塞食物

繼續努力吧