今天放假和朋友約午餐時間吃個飯
早上趕著去看醫生所以匆忙的吃了燕麥牛奶就出門了
看醫生排隊等了有點久肚子好餓
但是也沒辦法出去買東西吃
所以就餓著
果然要找事做才不會老是想起食物
中午和朋友約摩斯漢堡
原以為只會點薑燒珍珠堡
所以又在7-11買了三明治
結果我還點了炸雞
摩斯炸雞真好吃
從中午吃到傍晚才回家
看了一下熱量有點爆掉
晚餐時間並不餓
但擔心晚一點會餓
然後狂吃
所以晚上還是吃了一點牛肉麵
雖然熱量爆掉了
但是沒有暴食
今天看了營養師直播
他說了真正的暴食是停不下來
明明感覺胃已經撐了甚至吐了
但還是停不下來繼續塞食物
我覺得從嚴格定義來看
我可能不算暴食
但已經在暴食邊緣了
有幾次確實感覺到胃撐了
但沒有立刻停下來
不過這幾天可能有在記錄的關係
雖然不像之前連熱量都控制好
但目前情況已經好很多了
有時感覺到餓了
也沒有狂塞食物
繼續努力吧