今天吃了一整條大蒜麵包（應該是大蒜長條吐司

今天跟一位有暴食經驗的健身教練聊天 問他怎麼回歸正常飲食

他的經驗是為了比賽一個月急速瘦身

恢復正常生活後天天就是逛美食看人家吃播

明明以前對這些不感興趣

暴食就會去看那些

吃東西也真的停不下來

後來就是拉高碳水比例 降低脂肪 蛋白質

才漸漸好轉

今天吃了早餐後就去運動了

回來再補了一點燕麥

可能運動太累了我還睡了一會兒

起床覺得有點餓

然後就打開了ubereat

竟然有賣大蒜麵包在下訂與不下訂之間來回徘徊了好久

我 下 訂 了 

我的天

其實當下並沒有很想吃大蒜麵包

但前幾天一直沒能遇到這家店營業

不想錯過吧

所以就訂了而且這應該是大蒜吐司

長條的應該也是好幾人分著吃完的

我竟然自己一人吃完了

比之前好一點是我覺得有點飽的感覺就停下來

過了一陣子想吃了才又繼續吃

所以花了一天的時間才吃完

晚上補了一些蔬菜

雖然飲食不均衡熱量也超標

但是我有停下來

現階段我覺得不要對自己太嚴苛

努力找到自己比暴食階段好的部分

記住他 稱讚他盡量維持正向的心態

我應該能靠自己的力量回到健康的飲食習慣